伏羲之爱｜怀孕期间便秘真的很痛。孕妇如何改善便秘……

导语

女性在怀孕期间容易出现各种问题，包括便秘。那么，如何改善妊娠期便秘呢？准妈妈们需要知道。

怀孕期间便秘真的很痛。孕妇如何改善便秘

女性在怀孕期间容易出现各种问题，包括便秘。便秘非常难受，导致孕妇每天排便困难。有时他们蹲在马桶里时腿和脚会麻木，但他们仍然无法成功排便。大量的排泄物堆积在胃里非常不舒服。因此，未来的母亲应该尽最大努力尽快改善便秘。

孕妇如何改善便秘

1.吃些香蕉

香蕉具有通便润肠的功能，并有助于进食后排泄粪便。但是记住，成熟的香蕉对便秘有好处。因此，你必须吃成熟的香蕉。只有连续吃几天才有效。此外，香蕉更凉爽，天气也更凉爽了。孕妇直接生吃香蕉可能会引起不适，所以建议在吃香蕉时烹调。或者用温水挤果汁吃。

2、少吃油腻

当孕妇怀孕时，她们总是感到饥饿，想给她们的宝宝足够的营养，所以她们会吃很多补品，尤其是一些汤，如鸡汤、鱼汤和鸽汤。有些汤煮得很油腻。虽然它们有营养，但对孕妇不好。

因为怀孕期间，孕妇容易消化不良。如果他们吃这么多脂肪，会加重消化不良。因此，日常饮食应该更清淡。如果汤更油腻，先从面条汤里去掉一些油，这样可以更好地上菜。

3.多喝水

许多孕妇害怕热，所以容易出汗。这将导致身体过度失水。有必要知道肠道的蠕动将粪便排出体外，并且需要水来推动它。因此，有必要多喝水来补充身体水分。当体内有足够的水时，肠道会吸收其中的一部分来帮助软化粪便，这可以促进粪便的排泄更加顺畅。

其中，应该注意不要喝生水，因为生水中有很多细菌，而且很冷，如果你喝得太多很容易生病。然而，孕妇生病了，为了孩子的健康通常不能吃药。这样，未来的母亲只会遭受更多的痛苦。作为回应，建议在工作日多喝温水。

4.吃生苹果

苹果富含果胶，能够促进粪便排泄，缓解便秘。因此，建议未来的母亲应该在饭后半小时吃一个生苹果。这不仅可以缓解便秘，还可以防止饥饿，因为怀孕期间的消费很快，很容易饿死。

5.适当的锻炼

准妈妈应该在头三个月之后才进行适当的锻炼，因为如果整天躺着不锻炼，血液循环和新陈代谢会变慢，从而降低排便能力，导致或加重便秘。因此，你可以在怀孕后的关键期后做运动，但你应该注意选择温和的运动，如散步、简单拉伸等。

此外，孕期运动还能增强体力，这样婴儿出生时，它能产得更好，缩短产程，孕妇也能少受些苦。

缓解妊娠期便秘的饮食

食谱名称:燕麦片

练习:准备1瓶牛奶、50克燕麦片和1汤匙白糖。然后把牛奶倒入锅中，用大火煮沸，煮沸后，倒入燕麦片一起炖。炖的过程中，不断搅拌，煮两分钟。烹饪后，加入一些白糖。

注意，在烹饪过程中，一定要找一个更深的锅来防止牛奶在烹饪过程中溢出。一定要搅拌，否则很容易粘锅。

(责任编辑:张书兰)

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