伏羲之爱｜夏天不要吃这些光敏食品！……

导语

在炎热的夏天，防晒是第一要务，但是除了防晒，一些光敏食品最好不要吃！

夏天不要吃这些光敏食品！

炎热的夏天，太阳无处不在。美白和防晒对许多人来说是至关重要的工作。但是不要认为涂抹防晒产品没问题。有时候，当你吃了一些食物或药物后立即出门时，更容易晒伤。

夏季光敏性皮炎发病率高。

夏季是光敏性皮炎高发的季节。裸露的皮肤，如胳膊、腿、脸和其他部位属于易损部位。光敏性皮炎的发生与患者自身的过敏体质有关。通常，第一次接触感光物质后不会有明显的症状。随着接触频率的增加，症状会变得更加明显和严重。

普通感光食品

蔬菜:蔬菜和高叶绿素含量的野生蔬菜是感光食品，如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦和芫荽。

水果:蔷薇科，如芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

海鲜:包括蜗牛、虾、螃蟹、贻贝等。，尤其是泥螺，目前有一个特殊的疾病名称& ldquo螺旋面皮炎&现状；一旦触发，症状尤其严重。

服用一些药物后，它们会在光的刺激下引起人体过敏。这些药物被称为光敏药物。光敏口服药物如四环素、米诺环素、喹诺酮类如环丙沙星。

中药:荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂、芸香属等。

日用品:日常皮肤接触中的香料、防腐剂、苯胺和苯胺衍生物、染料等，如美容化妆品和洗涤剂；焦油和沥青暴露在职业环境中。

这些食物是防晒和光敏的。

1.高维c水果

为了拥有健康、明亮和晒黑的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你吃2 & mdash一天。高维果、番石榴、猕猴桃、草莓等3份。都可以接受。

尤其是富含维生素C的猕猴桃，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。另外，如果你想拥有抗紫外线能力强的皮肤，你必须充分摄取维生素E来防止皮肤老化，维生素A来增加皮肤抵抗力，钙来增加皮肤弹性，所有这些都可以从食物中获得。

2.黄色和红色水果和蔬菜

红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜，如西红柿、木瓜、空心形蔬菜等。，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿，是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险因素降低40%。然而，煮熟的西红柿比生的吃得好。其中β；胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

3.坚果

对于上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果。空规定，风和太阳都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，从里到外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻，有效防止棕色色素沉积在皮肤上，防止棕色斑点和斑块出现在脸上。然而，这种护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4.约伯的眼泪

薏苡仁是常用的中药和食品，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋通痹、清热排脓，还含有人体必需的多种氨基酸。夏季高温下多吃薏苡仁可以及时补充体力消耗，增强免疫力。同时，约伯的眼泪有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。适当的口服给药可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

5.绿茶

一些研究报告指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护理产品可以减少皮肤晒伤、松弛和大约1/3的过氧化氢。普通健康人每天喝茶，保持健康。4杯更合适，或者你可以换不同种类的茶喝。

如何预防光敏性皮炎

对于光敏性皮肤病患者，应及时去正规医院，口服适当的外用药物和抗组胺药。此外，他们应该注意日常生活中的正确预防。

注意防晒

夏天，10~14点是阳光中紫外线最强烈的时候，所以你应该尽量避免在这个时候外出。当你不得不外出时，穿长袖衣服，涂防晒霜，带遮阳伞，这样可以在一定程度上抵御紫外线对皮肤的伤害。

避免接触过敏原。

皮肤过敏反应主要是患者接触过敏原引起的皮肤过敏反应。因此，上述感光物质在日常生活中很少接触。如果你不确定你是否会过敏，你不应该吃太多过敏的食物，最好在晚上吃。少吃海鲜、深海鱼类等食物，少吃辣椒等辛辣食物。

加强皮肤营养

通常吃新鲜水果和蔬菜以及富含维生素、维生素C、B12、烟酰胺和β的食物；-胡萝卜素可以预防和降低对紫外线的敏感性，促进黑色素的褪色。

养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟戒酒，多锻炼，提高身体免疫力。

(责任编辑:廖璐)

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