伏羲之爱｜孕妇冬季保持健康的五项措施……

导语

孕妇是一个特殊的群体，那么孕妇应该如何在冬天保持健康呢？让我们看看。

孕妇冬季保持健康的五项措施

北方已经悄悄地进入了我们的生活。对于孕妇来说，她们属于一个特殊的群体。冬天，他们不仅要采取良好的保暖措施，还要禁止适当播种，以便早睡早起。只有这样，他们才能安全度过整个孕期。

孕妇在冬天应该注意什么？

1、减少外出

在寒冷的冬天尽量减少外出次数，即使外出也要保暖，否则你会被寒冷刺激，导致脑血管收缩。当身体寒冷时，它会导致大脑供血不足，增加体内的胺类物质。一旦物质的量增加，它将通过胎盘直接影响胎儿的发育，导致儿童先天性心脏病或唇裂。

2.洗澡时，水温不应超过39℃

研究发现，如果孕妇洗澡时水温超过39℃，就会停止胎儿脑细胞的发育，这是一种不可逆的损伤，在孩子出生后会导致智力迟钝或畸形，甚至导致癫痫发作。因此，孕妇洗澡时，水温应控制在39℃，洗澡时间不应超过15分钟，否则会出现缺氧。

3、适当开窗保持空新鲜空气

冬天北方容易出现雾霾天气。窗户可以在上午10点左右打开，以保持生活环境中的空气清新。如果生活环境的湿度太低，可以放入加湿器或绿色植物。

4、每天晒太阳

怀孕期间，需要大量的钙来为胎儿骨髓的生长提供大量的营养。维生素d是不可分离的。维生素d可以直接在紫外线下合成。冬天，当太阳充足的时候，它可以在户外晒至少30分钟。

5、尽量不要吃火锅

冬天，许多人喜欢吃火锅御寒。母亲怀孕早期的饮食应该清淡、有营养、易于消化。怀孕中后期的孕妇应该多吃豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶等。，以便为身体补充铁和钙，并尽可能少吃火锅。

温暖的提醒

在寒冷的冬天，我们必须采取良好的措施保暖，避免寒冷的侵袭。我们不能长时间生活在潮湿的环境中。我们应该注意生活环境中的通风和干燥。在饮食方面，必须注意均衡饮食，不能不加区别地补充，减少羊肉和牛肉等热食的摄入，否则会扰乱胎儿的运动。避免吃辛辣刺激的食物。洗澡时，水温不应超过39℃，每天晒30分钟太阳。这可以促进胎儿骨骼发育，防止夜间腿部痉挛，减少吃火锅的频率。

冬季5健康食谱

冬季保健食谱1、韭菜粥

配料:韭菜、白米、猪肉一点。

练习:首先，煮白米粥，然后加入一些切碎的韭菜和一点猪肉，煮一会儿，然后你就可以吃了。

功效:韭菜含有大量维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适用于背寒乏力、腰膝酸软的人群。

冬季保健食谱2、鸡肉酱豆腐

材料:鸡胸肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、竹笋、蘑菇、虾和鱼片

练习:先清洗鸡胸肉，去掉粗筋，切成很细的糊状，然后把鸡肉酱放入碗中，加入少许冷水、料酒、盐、味精和湿淀粉，用筷子搅拌均匀。然后，将蛋清倒入碗中，用筷子朝同一个方向搅拌成糊状，倒入鸡肉糊碗中搅拌均匀。竹笋、蘑菇和鱼分别切片。然后，用火加热炒锅，将汤料倒入炒锅煮沸，加入竹笋、蘑菇、虾、鱼片、料酒、盐和味精煮沸，撇去浮沫。在原来的锅里，切换到中火，慢慢地将鸡肉糊拖放到汤里，直到它凝结漂浮，用漏勺取出。最后，把汤从锅里拿出来，放在汤碗里，加入鸡汤和豆花，撒上火腿粉。

功效:适用于孕妇和学龄前儿童冬季营养不良的调理和养生。

冬季保健食谱3，清牛汤

配料:牛肉、葡萄酒、姜汁

练习:首先将牛肉切成小薄片，放入碗或杯中。在牛肉杯中加入适量的水，然后加入一些酒和姜汁(或老姜)，在水中炖2小时。一杯营养价值高的清汤可以饮用。

广告功效:适用于在低温环境下工作的人们进行贫血调理和冬季保健。

冬季保健食谱4、八宝粥

材料:白扁豆、莲子、芡实、山药、龙眼、薏苡仁、红枣、百合、白米等。

练习:首先，拿起主要原料，清洗，煮至半熟，然后用文火煮。粥薄而适中时，加糖吃。

功效:八宝粥能健脾和胃、消积减肥、益气安神。

冬季保健食谱5、羊肉粥

配料:瘦肉、萝卜、白米。

做法:将瘦肉洗净，切成肉丁，用萝卜炖去羊肉的味道。然后，取出萝卜，放入白米煮粥。

功效:羊肉温热。冬天经常吃羊粥，可以益气补虚，温中暖下，益肾壮阳。适用于贫血、慢性胃炎和虚寒综合征患者。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:王绍华)

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