伏羲之爱｜女性如何在月经7-13天期间减肥是减肥的黄金时期……

导语

月经是女性的特殊时期。如果你在月经期间注意良好的饮食和锻炼，这也是减肥的好时机。那么月经是什么时候的黄金减肥期呢？现在让我们来看看。

女性如何在月经7-13天期间减肥是减肥的黄金时期

月经吃什么来减肥

1.月经期间吃什么减肥:从第一天到月经结束(准备期)

特殊饮食预防措施

更多富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、干鱼、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤凰蔬菜、菠菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

避免生冷食物、冰或饮料。

放松，做温和的锻炼。

少吃甜食，如饮料、蛋糕和糖果。防止血糖不稳定和各种不适加重月经。

避免含咖啡因的饮料:咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。

适当的减肥规则

在这一至七天内，由于体内雌激素和黄体生成素分泌低，新陈代谢差，正在进行的饮食计划可以在生理期间(福利期)得到缓解。

2.月经期间吃什么减肥:月经的第7-13天(黄金减肥期)

特殊饮食预防措施

正确的减肥饮食是此时控制食欲的最佳方式，并且可以维持稍微更严格的减肥计划。

月经血干净后1-7天，气血可以得到加强和补充，除了中药的辅助营养外，气血也可以从日常饮食中得到加强。饮食应该高蛋白、高铁、高维生素B组，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、红枣、山药、莲子等。

适当的减肥规则

月经后是最合适的减肥时间，这一时期也是超快速减肥时期。只要你更加注意饮食习惯和食物选择，你通常可以达到良好的减肥效果。

3.月经期间吃什么减肥:月经周期的第14-20天(持续期)

特殊饮食预防措施

为了保持低热量和低脂肪的饮食，如果你的食欲大增，你还可以吃更多吃饱的食物，如艾雨、昆尼亚库、曹宪、水果和蔬菜、全麦面包、糙米、燕麦等。多吃牛奶、奶酪和干鱼对减肥非常有帮助。多喝绿茶和水可以帮助你新陈代谢。

连续两餐不要吃淀粉(糖)或含糖高的食物。包括甜点、蛋糕、冰淇淋或糖果。

适当的减肥规则

此时，我们应该静观其变，坚持最后一个周期的计划。

4.月经期间吃什么减肥:月经周期的第21-28天(淡季)

特殊饮食预防措施

不要放松你的饮食，保持健康的饮食，不要放纵你的食欲。虽然此时体重下降不明显，但如果你控制好生理周期，你可能很容易减肥。

适当的减肥规则

在黄体期后期，代谢能力会越来越慢，而体重不会轻易下降。在这个阶段，你必须注意饮食控制，并为月经前的下一个生理周期准备减肥计划。(参考网站:太平洋时尚网)

(责任编辑:王清辉)

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