伏羲之爱｜女性在生理时期应该注意吃什么和吃什么。……

导语

生理时期对女性来说是一个特殊的时期，那么在这个时期女性应该注意什么呢？什么样的食物你不能吃？现在让我们来看看。

女性在生理时期应该注意吃什么和吃什么。

生理期间饮食应注意什么？

1、不应该吃咸的食物

生理期开始前约十天，女性应注意不要吃含盐量高的食物，因为这类食物会增加女性体内的盐和水含量，并在生理期前增加体内孕酮的含量，从而引起水肿和头痛。

2、不要喝碳酸饮料

大多数碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐成分会与人体内的铁元素发生化学反应，使铁元素难以被人体吸收，并导致人体缺铁。因此，生理期间会出现身体疲劳、虚弱和无精打采。另一方面，这些碳酸饮料中含有的碳酸氢钠将被体内的胃液中和，这将降低胃酸的消化和杀菌功能，并导致食欲不振。

3.不要吃刺激性食物

在生理时期，这些刺激性食物将对女性产生巨大影响。这些食物会让女性感到特别累，难以消化，并且没有食欲。因此，在生理期间，应特别注意饮食，饮食应更加清淡，易于消化和吸收，不要吃酸味和刺激性的东西。

4、不能吃辛辣的冷食

在生理时期吃辛辣、生冷的食物对女性的身体有很大的伤害。盆腔的血管受影响最大。它们会收缩血管，影响血液循环，防止血液循环不良，这将导致月经血减少。在严重的情况下，月经甚至会突然停止。此外，烟草和酒精也是刺激性很强的物质，也会对女性的生理周期产生影响。如果在生理期间吸烟和饮酒，就会发生痛经或月经失调。

5、不要吃奶酪食物

也许许多人不知道奶酪食品是女性经期痛经的主要原因。许多人认为女性在生理时期相对缺乏营养，所以她们尽力补充身体，例如喝牛奶、吃鸡蛋等。然而，他们不知道这些奶酪食品对处于生理阶段的女性有多大影响。经过研究，牛奶、奶油、鸡蛋和其他奶酪食品会影响镁的吸收。

什么对你的月经有好处？

1.花椰菜和胡萝卜

月经前后，由于荷尔蒙分泌、身体不适等原因，女性往往会有一些不利的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质来改善情绪和保持情绪稳定。花椰菜和胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当摄入维生素B6可以为身体提供大量的维生素B6，并有助于稳定情绪。

2.菠菜

一些女性在月经期间会感到胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，帮助缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女人总是很饿，对食物有强烈的欲望。月经前摄入更多含钙食物如大豆可以减少饥饿，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶解在血液中。

(责任编辑:王清辉)

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