伏羲之爱｜久坐不动的上班族对健康有什么危害……

导语

久坐不动的上班族对健康有什么危害？上班族需要长时间久坐不动，那么这对他们的健康有什么危害呢？

久坐不动的上班族对健康有什么危害

许多办公室工作人员现在不得不坐很长时间，因为他们工作的性质和地点决定了他们必须整天呆在办公室里。有时他们不得不整天坐在电脑旁，除了去厕所。除了办公室职员，许多学生现在也在做同样的事情。我不知道如何保持我的身体。我整天坐在办公桌前，面对着电脑或打手机。除非有时你不得不站起来稍微移动一下去厕所或工作。这种久坐不动的生活方式将对健康产生巨大影响。

办公室工作人员长期坐着的危险

1、久坐会导致心脑血管疾病增加

血液循环减慢，心脏的工作量减少。随着时间的推移，心脏功能会下降，导致心血管疾病，如心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等。研究表明，长期久坐不动的行为不利于。好的。胆固醇去除动脉中的斑块。

人们每小时看电视，死于心脑血管疾病的风险增加了18%。与每天看电视超过4小时和不到2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的风险增加了80%，因其他原因死亡的风险增加了46%。

2、久坐会导致免疫力低下

专家表示，久坐会导致免疫细胞能力低下、疾病抵抗力下降以及易患各种疾病。专家指出，长时间坐着会导致大量水分积聚在下体。晚上躺下时，这些水会回到上身，挤压上呼吸道的内腔，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易持续。

3、久坐会导致骨骼损伤

长时间坐着使颈、肩、腰、背保持固定姿势，椎间盘和棘突间韧带长时间处于紧张的僵持状态，会导致颈、肩、腰、背僵硬，酸痛，或投球和转身困难。特别是，不适当的坐姿(如脊柱连续向前弯曲)也可能导致驼背和骨质增生。

中医早就认识到了这一点。坐太久会伤害肉。。久坐不动、气血不足、缺乏锻炼会使肌肉松弛、弹性降低、下肢水肿、疲劳和疲劳，或者肌肉僵硬、疼痛和麻木，导致肌肉萎缩。回顾过去，一天的工作后，你总是感觉背痛和腿抽筋吗？

久坐会导致脑损伤和胃部损伤

久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，对大脑造成精神损伤，产生精神无氧抑制，表现为身体疲劳、精神萎靡、打哈欠。如果你突然站起来，你也会有头晕和其他症状。久坐的思维消耗血液，伤害阴。如果阴虚火旺是内源性的，也会引起五心烦热、牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症状。

如何减轻久坐的上班族造成的伤害？

1、适当的站立工作

如果你真的需要在座位上工作，你可以偶尔站起来。没有人严格要求你在办公室工作。不要为你的懒惰找借口。如果你不想走路，你可以每隔一两个小时站起来工作，拿报纸或者站起来打水。这不仅能减轻工作压力，还能让自己更积极地锻炼身体。

2、养成良好的健身习惯

下班后去健身房一段时间。不要太懒，坚持参加运动会，发现神奇的变化。每天锻炼一小时会让你感觉年轻十岁，所以锻炼也是一件非常重要的事情。

通过这篇文章的详细介绍，你已经知道久坐的危害了吗？理解这些常识后，我们必须在生活中多锻炼，不要太懒，不要等到疾病找到我们的身体后才开始担心。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张晓风)

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