伏羲之爱｜缓解产后妇女频繁便秘的两种方法……

导语

便秘很常见，但是如果一个女人分娩后便秘怎么办？可以做些什么来缓解这个问题？

缓解产后妇女频繁便秘的两种方法

便秘对许多女性来说是一个无法形容的问题，但是如果不解决，对身体不好，会有各种各样的疼痛。他们中的许多人在分娩后经常便秘，这会导致身体积聚毒素并最终造成身体损伤。因此，产后便秘的妇女应该尽力缓解。

产后妇女经常便秘的原因

1、不能正常排便造成的

当女人怀孕时，她的身体会分泌大量黄体酮，这将使她胃肠道的肌肉张力减弱，肠道的蠕动速度会逐渐减慢。这样，粪便在肠道中的排泄将受到限制，便秘将很容易在很长一段时间内发生，甚至在分娩后便秘也将一直存在。

2.胃肠道压力过大

当一个女人怀孕后期，胎儿的头几乎在盆里。这时，胃肠道将受到明显的机械压力。这样，粪便的流动速度就会减慢，从而影响正常排便。经过很长一段时间后，正常排便规律被打破，这将在未来慢慢导致排便规律异常，这样即使生下孩子，女性也会一直有排便规律异常，即便秘。

3.由腹部过度膨胀引起

众所周知，当女性怀孕时，她们的胃会越来越大。随着时间的推移，他们的胃会不断膨胀。随着时间的推移，很容易导致腹肌和盆底组织松弛，最终削弱排便强度。当一个女人生下一个孩子时，她很虚弱，不能很快恢复。因此，产后便秘很容易发生。

4.不合理的饮食

生完孩子后，女性通常会补上，但有些女性生完孩子后的饮食不够合理。在产后食物中，过分强调营养这一方面，却忽略了对粗纤维的补充。如果身体缺少粗纤维，胃肠蠕动会减慢。因此，除了营养，女性还应该在产后饮食中添加一些新鲜水果和蔬菜，以确保身体有足够的粗纤维帮助排便。

产后便秘的缓解方法

1.饮食疗法

这是通过进食促进胃肠蠕动的好方法。建议产后便秘的妇女可以尝试:

例如，建议吃麦片粥，因为这些食物富含维生素和大量膳食纤维，对肠蠕动有特别好的促进作用，从而有助于缓解便秘。

例如，准备180克蜂蜜和30克黑芝麻，混合搅拌均匀，然后放入锅里蒸熟。建议每天早晚吃一次。

例如，准备半公斤红薯，去掉外皮，切成小块放入锅中，然后加入一些米饭和水一起煮。所有的配料煮好后，加入一些糖品尝，每天晚上睡觉前吃一些。

2、多补水

多喝水，使肠道湿滑，有助于软化粪便。这样，粪便可以更快地排出体外，从而缓解便秘。喝水时，建议大量饮用，最好喝温水而不是冷水。因为当冷水喝进胃里时，很容易产生冷空气，最终很容易伤害身体。

此外，除了直接喝水，你还可以经常吃高水分的水果和蔬菜。同时，你也可以在吃之前喝更多的汤，这也有助于为你的身体补充水分。

此外，边肖建议女性应该养成产后早起喝白开水的习惯。或者喝一杯含少量盐的白开水，可以增加胃肠道和其他器官的水分，有助于更好地排出空粪便，从而达到缓解便秘的目的。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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