伏羲之爱｜女性在月经期间减肥推荐的八种食物是什么？……

导语

据说女性在经期更容易减肥。真的是这样吗？那么女性在月经期间应该吃什么来减肥呢？

女性在月经期间减肥推荐的八种食物是什么？

我们都知道女性在月经期间减肥，事实上，它有很好的效果，那么女性在月经期间应该吃什么食物来减肥呢？让我们看看。

女性在月经期间吃什么来减肥？

1.番石榴

番石榴维生素含量高，但热量极低，富含膳食纤维，这使得食用后更容易吃饱。这是节食者的绝佳选择。同时，定期饮用番石榴茶可以防止体内多余脂肪的积累，促进人体新陈代谢，有助于减肥。

2.山药

山药(也称为山药和玉唾液)可以作为主要食物食用。它所含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪。山药含有大量粘蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，并为你保留足够的血液蛋白，使你不会因失血过多而营养不良。

3.赤小豆

红豆具有高纤维、低脂肪的特点，富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可以预防和治疗足部肿胀，具有减肥的作用。其石盆地成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。红豆尝起来又甜又酸又平。它们可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择。

4.猕猴桃

猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃的低热量(只有45卡路里)，是减肥和注重营养的最佳选择。对于夜猫来说，这是平衡营养和保持体力的好方法。

5.香蕉

香蕉能给身体带来很好的营养增加，而且所含的膳食纤维能很好地促进胃肠蠕动，香蕉消化吸收良好，并能长时间保持能量。如果你除了蘸了蜂蜜的香蕉什么都不吃，卡路里会比正餐低得多，你自然会减肥。

6.甜橙

有许多橘子。纤维热量低，含有天然糖。它是替代甜点的最佳选择，如晚餐或糖果、蛋糕、饼干等。对甜味上瘾并想减肥的人可以吃橘子来满足他们对甜点的渴望。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，减少体内毒素的积累，并能在月经期间大量排出体内毒素，从而在月经后立即变得轻盈美丽。

7.巨藻

如果你想减肥，不要等脂肪积累后再试图燃烧，让它在吸收前排出。海带富含水溶性纤维，能使脂肪在被小肠吸收前从体内排出，这样身体就不会吸收或积累过多的营养。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素从体内排出。此外，研究发现煮熟的海带有更好的效果。

8.乳制品

在此期间，牛奶可以用来补充身体能量，因为牛奶营养丰富，含有充足的钙，不仅可以抑制动脉壁上胆固醇的沉积，还可以抑制体内胆固醇合酶的活性，减少胆固醇的产生。乳酸不仅可以随时将胆固醇沉积在动脉壁上，还可以优化月经期间的荷尔蒙，这样你就可以倾斜腰部而不是胸部。

女性经期减肥的注意事项

1.月经期间不要吃甜食，如饮料、红糖、糖果蛋糕等。这样，可以减少糖的摄入，并且可以避免由血糖不稳定引起的各种月经不适。

2、月经期间减肥可以多吃含高纤维的食物，如蔬菜、水果、谷类、糙米、全麦面粉、燕麦等。这些高纤维食物可以刺激雌激素分泌，增加血液中镁的含量，并镇静神经。因此，在月经期间吃高纤维食物可以减轻体重，同时调节月经。

3.月经期间减肥。你可以在两餐之间吃富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.注意月经期间摄入足够的蛋白质。你可以吃一些肉、豆腐、鸡蛋和其他食物来补充失去的蛋白质。

5.月经期间减肥，注意规律科学的饮食，定时定量进食，不引起血糖的升降，能有效缓解头晕、疲劳和情绪不适。

6.含咖啡因的食物，如茶和咖啡，不应该在月经期间减肥时使用，因为含咖啡因的食物会让人焦虑。同时，不要喝一些减肥茶出售失眠。但是你可以喝一些大麦茶、薄荷茶和其他茶来减肥。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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