伏羲之爱｜孕妇提高了对这五个方面的抵抗力……
导语
对孕妇来说，除了确保营养摄入，她们还应该注意提高抵抗力。那么孕妇如何提高她们的抵抗力呢？
孕妇提高了对这五个方面的抵抗力
孕妇的健康状况不仅与她们自身有关，还会影响她们胃里的婴儿。孕妇如何提高抵抗力，保护自己和婴儿的健康？让我们看看这些方法！
1.注意室内通风
如果室内空空气循环不畅，空空气污染在室外甚至更严重，容易引起呼吸道疾病。因此，必须保持通风，尤其是在冬天，所有的门窗都不应该因为寒冷而关闭。同时，也有必要定期打扫房间，清理死角，避免细菌滋生。
2.每天喝大量的水
孕妇平时需要多喝水。人体的新陈代谢功能需要充足的水，以排除体内的废物。此外，多喝水也有助于防止呼吸道粘膜损伤。在空空气相对干燥的季节，最好使用加湿器或放一盆水来调节室内湿度。
3.保持适当的户外活动
总是呆在家里不参加适当活动的孕妇也会降低她们对寒冷空的适应能力。白天从上午10: 00到11: 00，下午1: 00到3: 00，室外空的空气在这两个时段会更好，此时你可以选择出来大约半个小时。
4、做好防护措施
最好在妊娠前2~3个月注射流感疫苗，以预防妊娠期流感感染。去医院做产前检查或医疗时戴口罩，避免拥挤的地方。饭前、排便后、外出后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后用肥皂洗手。
5.确保充足的睡眠
当人们有足够的睡眠时，它对白细胞、巨噬细胞、肝功能和其他抵抗细菌入侵的组织和器官非常有帮助。即使细菌入侵，它们也能很快被消灭。准妈妈比平时需要更多的睡眠，并努力保证每天8-10小时的睡眠。
6.合理的饮食
在保证充足营养摄入的前提下，孕妇应多吃清淡易消化的水果和蔬菜，少吃辛辣食物。不要因妊娠呕吐或其他不适引起的恶心呕吐而减少食物摄入，否则，身体抵抗力会降低，呼吸道疾病也容易感染。
怀孕期间女性的十大饮食禁忌
1、避免吃太冷的水果
尤其是，你不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。
2、避免饭后立即吃水果
饭后立即吃水果会导致胀气和便秘。水果应该在饭后2小时内或饭前1小时内食用。
3、避免吃水果和漱口
一些水果含有多种发酵碳水化合物，对牙齿有很强的腐蚀性。如果你饭后不漱口，你嘴里的水果残渣很容易引起龋齿。
4、避免用菜刀切水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜，它们会给水果带来一些不能用干净的水清洗的寄生虫卵，这会影响婴儿的健康。
5、不应该多吃盐
妇女在怀孕期间容易出现水肿和高血压，因此建议孕妇不要多吃盐，不吃任何盐对孕妇都没有好处，只需少吃盐。
6、避免吃太多水果
吃水果作为食物是不科学的。水果虽然营养丰富，但营养不全面，尤其是蛋白质和脂肪，它们是胎儿生长发育不可或缺的。
7、不应该吃薏苡仁和马齿苋
薏苡仁和马齿苋都属于滑溜食品，可作为食品或药品。它们都可以刺激子宫肌肉，从而增加子宫收缩的次数和强度，并容易导致流产。
8、孕妇不应吃罐头食品
即使罐头食品又美味又方便，在罐头食品的生产过程中也经常添加一些添加剂和防腐剂，以利于罐头食品更长时间的保存。这些添加剂和防腐剂是对胚胎组织有一定影响的合成化学物质。
9、孕妇不宜长期食用高脂肪食物
怀孕期间，能量消耗高，糖分储备减少，不利于脂肪分解。因此，酮体通常是由于氧化不足而产生的，这容易导致酮血症。孕妇可能会出现尿中酮体、严重脱水、嘴唇发红、头晕、恶心、呕吐等症状。孕妇长期高脂肪饮食必然会增加生殖系统癌症的风险。
10、孕妇不应多吃动物肝脏
研究发现孕妇摄入大量维生素A，其后代患有唇裂、腭裂、耳朵、眼睛和尿道缺陷。然而，动物肝脏含有相当多的维生素a，所以在孕妇的3个月早期，专家建议孕妇最好减少动物肝脏的消耗，建议偶尔服用，每次30 ~ 50克。胡萝卜可以从新鲜蔬菜和水果中获得并转化为维生素A，维生素B和微量元素如锌可以从鱼和瘦肉中补充。(参考网站:寻求医疗建议)
(责任编辑:陈克佳)
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