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导语

为了健康，女人不仅要保证良好的休息时间，还要从保持饮食开始。以下是一份完整的女性保健汤食谱清单，为女性提供良好的保健。

女性保健汤配方书身体护理

女性通常不得不在努力工作的同时，在生活中照顾好自己的家庭，并且经常累坏自己。因此，通过食疗帮助女性补充食物是非常重要的。以下是女性保健汤食谱和如何保持身体健康的介绍。

女性保健汤

1.双红南瓜汤

配料:1个南瓜，15克红枣，适量红糖和1000毫升清水。

练习:

1、南瓜果肉，洗净，切成块。

2、红枣仁。

3.将红枣、红糖和南瓜一起放入锅中煮至南瓜腐烂。

功效:南瓜味温甘甜，能补中益气，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，含有丰富的维生素E，女性月经期间服用，能补气补血。红枣能补脾胃、益气生津、滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的功能。经常食用可以使肤色红润，增加皮肤弹性。

2.枸杞红枣黑鸡汤

材料:乌骨鸡、红枣、枸杞、姜片、龙眼、西洋参、黄酒等。

练习:

1.将黑白鸡洗净，切成小块，放入热水锅中热烫几分钟，然后舀起来。

2.所有其他成分都清洗干净。生姜去皮切片，龙眼小心去皮。

3.将砂锅或电饭煲倒入适量清水中，加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片、黄酒，大火！

4.用高火煮，转低火煮2小时，然后加盐调味，就可以了。

5.你也可以把所有的原料放入炖锅里，然后在水中炖3个小时，最后加入盐。

功效:食用乌骨鸡可以改善生理功能，延缓衰老，增强筋骨。对防治骨质疏松症、佝偻病、女性缺铁性贫血等有明显效果。适用于所有人，尤其是身体虚弱、血虚、肝肾不足、脾胃虚弱的人。

3.补血当归鲫鱼汤

原料:鲫鱼(1份)、当归(1份)、(2汤匙)、黄芪(10份)、生姜(5份)、盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)。

练习:

1.将鲫鱼洗净，擦干水。用刀子横切鱼的背部。将1汤匙盐均匀撒在鱼身上，腌制15分钟。

2.当归洗净切片，生姜切碎，枸杞和黄芪洗净沥干。

3.将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水用大火煮沸，然后用小火煨25分钟。

4.往鱼肚子里放一点姜丝，把鲫鱼放进陶罐里，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，用大火煮，用小火煮35分钟。

5.加入1/4汤匙盐调味，你可以从锅里拿出来。

功效:虞姬汤以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主要成分制成。当归补血，促进血液循环。黄芪益气固表。枸杞安神补血。鲫鱼能活血通络。将它们熬成美味的汤，非常适合女生月经后饮用，从而达到活血滋养的效果。现代人忙于工作，越来越多的人因压力过大而睡眠不足。经常喝虞姬汤还能补中益气，滋阴润燥，提高睡眠质量！

4.红白坚果汤

方法:将红枣20克、薏苡仁20克、银杏(去壳去皮)15克、桂圆肉10克放入锅中一起煮40分钟，再加6个煮去壳鹌鹑蛋煮半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效:具有养心、燥湿解毒、健脾和胃的功效。经常吃可以减少痤疮、痤疮、扁平疣等的发生。涂在皮肤上，使皮肤湿润、嫩滑、亮白。

5.百合鸡汤

材料:百合15克、山药15克、莲子15克、薏苡仁30克、芡实15克、党参20克、蒺藜10克、乌骨鸡1只。

练习:先将乌骨鸡的毛和内脏取出，切成小块，放入煎锅中，加水炖至半熟，然后加入上述药物炖至鸡肉完全熟，吃鸡肉喝汤。

功效:具有治疗脾胃虚弱、气血两虚的功效。经常吃可以使皮肤变嫩，减少皱纹，消除雀斑，保湿和增亮。

6.丝瓜美容汤

配料:丝瓜2个，三钱玫瑰、菊花、白茯苓各1个，红枣10个(无仁)，瘦肉62个，调料适量。

做法:丝瓜去皮，切成块，将玫瑰、菊花和白茯苓浸泡在水中，将瘦肉切片，先加入瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花和香料，煮一会儿。

食疗功效:抗皱、消炎、美容、祛斑。

7.银耳樱桃营养汤

配料:2个银耳，2个樱桃，适量冰糖。

练习:银耳用清水浸泡，樱桃洗净去核。银耳先在水中煮沸半小时，然后加入冰糖煮沸溶解。最后，加入樱桃，煮一会儿再吃。

治疗效果:益气养血，美白肌肤。

8.红糖润肤汤

材料:30克红糖，15个干朗姆酒和1个新鲜的自由放养鸡蛋。

制备方法:将2碗水煮沸，加入红糖，融化煮沸后，加入桂圆晾干，用小火煮沸3分钟，倒入搅拌好的鸡蛋，关火，盖上盖子，盖上盖子3分钟，直至鸡蛋煮熟。

功效:使肤色红润，促进睡眠。

女性每天如何保持健康

女性日常养生:饮食

女性每天应该如何保持健康？事实上，女性在日常保健中吃这种食物需要花费大量的时间和精力。食物对人们来说是最重要的这一说法已经证明了吃是多么重要。养生女性在饮食中应该遵循的首要原则之一是清淡，所以吃更多丰富多彩的蔬菜和水果是非常必要的。一日三餐的营养也应该平衡。&ldquo。早餐更好，午餐更丰盛，晚餐更少。这种三餐原则也很重要。

女性日常养生:饮酒

水是我们人体中最不可缺少的东西之一，饮用水补水的效果可能比一些化妆品补水的效果要好。然而，女性应该记得在日常保健中少喝冷水、可乐、奶茶和其他不健康的饮料。他们可以做一些红糖和姜茶喝。也可以适当浸泡一些绿茶和红茶来促进肠道健康，有条件的还可以保证每天喝一点蜂蜜水。每天早上刷牙前后要喝大约250毫升的水，必须每天喝六到八杯水。

女性日常养生:锻炼

女性的日常保健必须与锻炼密不可分。生活在于锻炼的说法也解释了锻炼的重要性。女性保持健康的最好方法是每天锻炼半小时。室内有氧运动、瑜伽和舞蹈都是很好的锻炼方式。周末或假期也可以在大自然的怀抱中度过，去爬山、远足和其他运动。当然，跑步、玩球类游戏和方块舞也是可能的。

女性日常养生:补充

女性朋友每个月都会经历一个特殊的生理周期，所以补血对女性的日常健康维护也非常重要。女性每天需要多吃红枣、枸杞等具有补血益气功能的食品，还可以煮一些具有补血功能的汤喝。(参考网站:39健康网)

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(责任编辑:陈克佳)

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