伏羲之爱｜这样做可以缓解女性经期乳房不适。……

导语

许多女性在月经期间乳房会感到不适，那么该如何缓解呢？

这样做可以缓解女性经期乳房不适。

许多女性在经期会有乳房不适，因为此时荷尔蒙的变化会导致乳房肿胀、疼痛，甚至增生等不良状况。面对这些情况，他们怎么能放心呢？

1.记得多吃维生素

维生素补充不仅在月经期间需要，而且在正常情况下也应该补充更多。在饮食上，你可以注意多吃维生素C食品，或者钙、镁等营养食品，这有助于调节荷尔蒙，抑制一些催乳素的作用，对缓解乳房不适有很大作用。

2、少接触一些咖啡因食物

含咖啡因的食物不仅容易引起乳房疼痛和不适，还容易导致月经异常，甚至加重痛经。虽然据说这种食物可以帮助人们提神，但最好避免在身体的特殊生理时期接触这种食物。

3、少接触味道重的食物

无论是高盐食物还是味道重的辛辣食物，在月经期间都很容易引起女性的异常状况。如果你想很好地度过生理时期，最好在月经的前十天内避免接触这种食物。

4、疼痛可以试试热敷

如果乳房不适真的难以忍受，可以尝试热敷来缓解这部分血液循环，减少一些疼痛的发生。或者尝试交替热敷也很有效。

5、穿舒适的内衣

许多人在初夏感到不舒服的原因主要是内衣的影响。如果内衣清洗不干净，或者内衣不合适，会导致女性乳房不适。因此，最好选择合适的内衣，清洗后最好进行一定的曝晒和消毒。

6、适当缓解自己的情绪压力

如果情绪不对，也很容易引起体内的一些疾病，因为情绪很容易影响体内激素的分泌。如果激素刺激容易引起身体部位疼痛，特别是在月经期间，情绪波动会相对较大，所以有必要适当调整你的情绪压力。

保持好身材

虽然保持健康对许多女性来说并不奇怪，但坚持做好并不简单。除了把自己的体重控制在一定范围之内，更糟糕的是记住不要在营养方面落后，因为你保持了太多的体重。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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