伏羲之爱｜怀孕期间水肿应该如何缓解？推荐六种有效的方法。……

导语

怀孕期间水肿是孕妇的常见现象，那么有哪些方法可以缓解它呢？让我们看看。

怀孕期间水肿应该如何缓解？推荐六种有效的方法。

怀孕期间水肿对许多怀孕的母亲来说并不陌生，有些甚至会肿胀，甚至不能穿原来的鞋子和衣服。可以说水肿给许多初产妇带来了很多麻烦，那么面对这些情况，哪种方法可以缓解水肿呢？让我们看看。

1、经常按摩小腿

事实上，腿部水肿可以通过按摩完全缓解。当你有空的时候，你可以按它。它不仅能缓解水肿，还能缓解肌肉酸痛和防止变形。如果你肚子大的时候按摩自己不方便，你可以请家人帮忙按摩，这样可以减少腿部痉挛。

2、注意休息的方式

事实上，孕妇的休息时间是完全足够的，很多事情由于腹部原因不能做，但是不要坐太久，因为会有水肿，所以最好在站或坐一段时间后花几分钟做一点运动。

3.保持适当的锻炼

水肿发生的原因主要是因为怀孕后子宫变得非常大，这会自然压迫身体的静脉，但这是正常现象，孩子会在一段时间后恢复。然而，如果你在意这些情况，你最终可以保持适当的运动量，适当的散步，这对促进胎儿的发育或生产非常有帮助。

4.睡觉前试试抬腿运动。

睡觉前抬腿对减肥和瘦腿的人来说并不奇怪，对消肿也很有帮助。初为人母的人睡觉前要抬起腿15-20分钟，这样可以加速四肢的血液回流，降低压迫效果。它不仅能减轻水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病。或者睡觉的时候，试着睡在左边的位置，这样也可以减轻对血管的压迫。

5、注意身体良好的盐摄入量

因为女性体内调节盐分的能力会在怀孕后减弱，所以在这个阶段最好避免摄入一些高盐物质，否则会更水肿。最好是高蛋白但低盐的饮食。

6、控制自己的饮食习惯

虽然充足的营养是孕妇应该注意的，但是注意营养也可以帮助你减轻水肿，尽量多吃具有利尿作用的食物，避免一些容易胀气的食物，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜和水果。

孕妇水肿是很正常的事情，因为体内内分泌发生了变化，下肢的血液回流也被阻断，水肿自然会发生，但更多的注意力还是可以得到缓解的。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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