伏羲之爱｜上班族保护卵巢的六个小贴士……

导语

卵巢健康对女性非常重要，但是职业女性如何保护她们的卵巢呢？

上班族保护卵巢的六个小贴士

卵巢健康决定女性的肤色和外貌。如果你想保持年轻和气色，你必须学会如何保护你的卵巢！那么职业女性如何保护她们的卵巢呢？

多吃富含维生素和植物雌激素的食物。

女人不仅要吃饱，还要吃好。胡萝卜具有抗衰老和抗氧化的功效。这可以在这里使用。经常吃天然胡萝卜、菠菜、草莓等富含维生素A的蔬菜和水果，以及一定量的富含维生素E的食物，如杏仁和核桃。此外，豆浆、豆腐和其他豆制品富含植物雌激素，可以多吃。这也是保持卵巢的自然方式。

母乳喂养，避免口服避孕药

生过孩子的母亲经常担心乳房下垂会选择奶粉而不是母乳喂养。事实上，母乳喂养的母亲患卵巢癌的比例通常要低得多。因此，长期母乳喂养可以在一定程度上保护卵巢。婴儿会长得更好。为什么不呢？此外，最好不要服用口服避孕药，因为它会影响我们的荷尔蒙分泌。

我经常锻炼和练习瑜伽。

避免过于劳动密集型的活动，但平时尽量在上下班的路上步行。或者花十分钟站起来，在工作间隙做一些活动。不要坐太久。此外，瑜伽是一种特殊的锻炼形式，可以在一定程度上缓解身体疲劳，使气血在体内顺畅流动。你可以报名参加瑜伽课，在周末练习。

开心点，学会调整你的情绪。

每个人都有愤怒和抑郁，但是女性更容易伤害自己，产生抑郁。如果他们心情不好，他们可以转移注意力或者找个人倾诉来缓解压力。否则，如果气血长时间受阻，卵巢的健康也会受到影响。我们必须保持身心自然和谐。

吸烟对卵巢有害，所以少吸烟。

由于巨大的工作压力，一些妇女染上了吸烟的坏习惯。他们喜欢像男人一样在家里和工作之间抽闷烟。事实上，这对卵巢尤其有害。严重的病例甚至可能导致更年期和其他症状。身体是革命的首都，所以爱你自己！

帮助职场女性保持卵巢的六个秘密。

1.月经期间补铁

月经血会带走大量的铁，铁可以为鸡蛋提供足够的营养。因此，月经期间吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物可以让鸡蛋更健康。

2.适度吃豆子

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以使卵巢和鸡蛋更健康，但是过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。煮豆腐比油炸豆腐好。食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，降低鸡蛋的健康。

3、做好避孕工作

流产会使卵子质量下降6%，无痛流产也会使卵巢内壁变薄，降低卵子的活性。最好的避孕方法是用避孕套代替避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会干扰荷尔蒙，影响鸡蛋质量。

4、小心使用精油

用于卵巢维护的精油质量各不相同。一旦精油的质量得不到保证，就会影响内分泌，甚至降低鸡蛋的活性。

5、少吃止痛药

对于经常服用止痛剂的女性，卵子活性比不服用止痛剂的女性低7%。镇痛剂可以抑制脑神经，减慢卵巢的指示速度，并导致卵子活动减弱。

6.远离电脑辐射

电脑辐射会影响鸡蛋质量，而电脑辐射最大的地方是电源。对于白领来说，最理想的方法是给笔记本电脑充电，然后拔掉电源插头。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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