伏羲之爱｜孕妇在七个方面应该注意什么……

导语

怀孕期间的锻炼对孕妇至关重要。简单的小运动更有利于婴儿的健康。孕妇锻炼时应该注意什么？

孕妇在七个方面应该注意什么

孕妇是一个特殊的群体。他们不仅应该非常注意三餐的营养摄入，而且做任何事情都要非常小心。即使走路，他们也应该精力充沛。孕妇能锻炼吗？锻炼时我们应该注意什么？让我们看看它。

1、做好热身运动

事实上，对于想锻炼的人来说，热身运动是必要的，尤其是对孕妇来说。由于体内荷尔蒙的变化，身体的肌肉和关节会变得松弛，所以有必要在锻炼前做好热身准备，以防止肌肉拉伤甚至抽筋。这一点不容忽视。

2、准备特殊运动服装

虽然据说市场上的运动服都是为运动而设计的，不仅弹性好，还具有吸汗散热的功能，这对于运动来说非常方便，但是对于孕妇来说，最好是为孕妇配备一些特殊的衣服，这对身体的伸展非常有益，也可以避免出汗时感冒的发生。

3、选择合适的锻炼时间

对于孕妇来说，最好选择空空气更新鲜、环境更好的时间。建议在早上进行，最好不要在下午4点到7点之间选择时间。不仅空空气质量相对较差，而且空空气污染也相对严重。

4、选择合适的运动环境

对于孕妇来说，运动环境的选择也是应该注意的一个方面。建议选择尽可能多舒适的环境，适当的温度和空空气循环。孩子们长时间呆在嘈杂的环境中是不好的。

5、记得加入足够的水

既然有消费，就有必要记得补充。锻炼期间水分流失相对较快，所以无论是锻炼前、锻炼中还是锻炼后，此时最好补充足够的水分。

6、尽量控制锻炼的强度

对于孕妇来说，不建议运动强度太高，尽量避免跳跃和仰卧等危险动作，以便她们在运动时能正常说话。否则，如果运动强度太高，呼吸困难甚至胎儿危机都可能很容易发生。

7、掌握运动时间

建议孕妇将锻炼时间控制在15-20分钟左右，而不是长时间坚持。即使他们不觉得累，也应该休息。还建议可以慢慢开始练习。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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