伏羲之爱｜更年期女性容易失眠五种帮助睡眠的方法……

导语

如果女性进入更年期，很容易失眠，那么更年期女性应该如何应对失眠呢？什么方法可以帮助睡眠？

更年期女性容易失眠五种帮助睡眠的方法

无论男女，每个人都会经历更年期，但更年期对女性来说是一个非常重要的时期，因为女性的症状往往比男性更明显。那么，如果更年期妇女失眠怎么办？可以做些什么来缓解这个问题？

1.睡觉前不要吃得太多。

许多人喜欢在睡觉前吃点东西，因为他们害怕半夜睡不着觉或饿着醒来，所以他们会提前做好预防措施，但有时吃饭时，他们会忘记体重，不知道自己是否吃东西。这不好，睡觉前最好不要吃太多的食物，否则会干扰身体肠胃的功能，关键是刺激你的大脑，使你睡得更多。

睡觉前不要太激动。

许多人喜欢在睡觉前玩手机或一些小游戏来缓解第二天的疲劳。虽然更年期女性整夜打手机不太常见，但一些女性在看手机时很容易忘记时间并着迷。此外，如果有人打扰她，她甚至会生气，这是非常糟糕的。睡觉前不应该太激动，最好不要发脾气，可以听一些舒缓的音乐，也可以缓解疲劳。

3、睡眠姿势应正确

许多人的睡眠姿势并不那么优雅，甚至不知道如何睡觉对身体是最好的。事实上，对于这部分女性来说，最好侧睡，但最好侧睡到右边，这样可以放松全身的肌肉，更容易入睡。对于那些失眠的人来说，最好尝试这种睡眠方法，也许他们可以睡得很香。

4、睡眠环境应良好

既然是睡觉的时候了，最好弄清楚要做或不要做的事情，关灯必须是基础，这样你就能感到困倦，睡觉时最好不要面对风口，即使天气更热，否则你会很容易感冒。

5、可以试着吃些食物来帮助睡眠

目前，许多食物对睡眠非常有帮助。不管是牛奶、香蕉还是其他水果，你都可以睡个好觉。然而，不管有多少有助睡眠的东西只是一些外部因素。最重要的是你应该牢记在心。睡觉前不要做任何会刺激你神经的事情，最好不要想太多，尤其是对于现阶段的女性，尤其是想太多。

如果失眠真的发生了，而且很难缓解，最好多放松一点，然后咨询专业医生。这肯定会解决的。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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