伏羲之爱｜月经来的时候你不能吃什么？经期不要吃这些食物。……

导语

月经是每个女人的好朋友。月经期间有许多注意事项。月经来的时候你不能吃什么？让我们互相了解。

月经来的时候你不能吃什么？经期不要吃这些食物。

月经是每个女朋友都要经历的事情，所以月经来的时候她不能吃什么？我相信一定有很多朋友想知道这件事。接下来，让我们和边肖一起去了解一下。

月经来的时候你不能吃什么？

1. 茶

女性朋友在月经期间会失去很多铁，所以她们需要补充更多的铁。茶含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，导致沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物代谢。

2.含咖啡因的饮料

它会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。它还消耗储存在体内的维生素B，损害碳水化合物的新陈代谢。

3.葡萄酒

鸡尾酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前和月经过多。

4.冷饮

患有感冒月经病的人不应该喝酒。

5.苏打水

女性朋友应该尽量不要在月经期间喝苏打水，因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁元素发生化学反应，使铁元素难以吸收。月经是缺铁的时候，所以不要喝苏打水。

6.牛奶

奶酪是痛经的根源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。

7.巧克力

巧克力会让情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，巧克力还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢含糖食物。吃含糖糖果不能改善月经不调的症状，但可能会影响体内激素的平衡，并因血糖不稳定而加重不舒服的感觉。

8、胡椒、丁香、胡椒

月经期间应吃清淡、温和、营养丰富的食物。

月经期间吃什么食物

适合女性月经期间食用的蔬菜

1.菠菜

许多女性朋友在月经期间会出现腹痛和胸部不适等症状。菠菜此时可以缓解疼痛，因为菠菜含有维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。

2.南瓜

由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

3.胡萝卜

月经前后，由于荷尔蒙分泌、身体不适等原因，女性往往会有一些不利的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质来改善情绪和保持情绪稳定。除了胡萝卜，花椰菜和其他食物也富含维生素B6。女性适当的饮食可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

适合女性经期食用的肉类

1.鱼

吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素分泌，缓解痛经。

2.牛肉

女性朋友晚上来月经时会失眠。此时，我们可以吃牛肉，因为牛肉富含色氨酸，可以补充色氨酸，改善睡眠质量。

3.羊肉

许多女性在月经期间脸上会有痤疮。这种现象是因为女性在月经期间锌的含量比平时高得多，这阻碍了正常的生理代谢并导致痤疮。更多的补锌可以缓解这一现象。

适合女性月经期间食用的水果

1.柑橘属果树

柑橘具有理气通络的功效。建议女性朋友在月经期间适当食用柑橘，有利于消除经血。

2.番石榴

女性午饭后可以选择番石榴作为水果，所以番石榴不仅能补充维生素C，还能有效缓解月经水肿。(参考网站:民富康健康)

(责任编辑:王绍华)

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