伏羲之爱｜女性在经期减肥有什么好处？不要错过这8种食物……
导语
许多女孩知道月经是减肥的好时机，所以她们都选择在生理时期减肥。月经期间吃什么对他们有好处？
女性在经期减肥有什么好处？不要错过这8种食物
是的，月经是减肥的好时机。想减肥的女孩不应该错过。月经期间你吃什么来减肥？让我们互相了解。
女性在月经期间吃什么来减肥？
1.番石榴
番石榴维生素含量高，但热量极低，富含膳食纤维，这使得食用后更容易吃饱。这是节食者的绝佳选择。同时，定期饮用番石榴茶可以防止体内多余脂肪的积累，促进人体新陈代谢，有助于减肥。
2.山药
山药(也称为山药和玉唾液)可以作为主要食物食用。它所含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪。山药含有大量粘蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，并为你保留足够的血液蛋白，使你不会因失血过多而营养不良。
3.赤小豆
红豆具有高纤维、低脂肪的特点，富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可以预防和治疗足部肿胀，具有减肥的作用。其石盆地成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。红豆尝起来又甜又酸又平。它们可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择。
4.猕猴桃
猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃的低热量(只有45卡路里)，是减肥和注重营养的最佳选择。对于夜猫来说，这是平衡营养和保持体力的好方法。
5.香蕉
香蕉能给身体带来很好的营养增加，而且所含的膳食纤维能很好地促进胃肠蠕动，香蕉消化吸收良好，并能长时间保持能量。如果你除了蘸了蜂蜜的香蕉什么都不吃，卡路里会比正餐低得多，你自然会减肥。
6.甜橙
有许多橘子。纤维热量低，含有天然糖。它是替代甜点的最佳选择，如晚餐或糖果、蛋糕、饼干等。对甜味上瘾并想减肥的人可以吃橘子来满足他们对甜点的渴望。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，减少体内毒素的积累，并能在月经期间大量排出体内毒素，从而在月经后立即变得轻盈美丽。
7.巨藻
如果你想减肥，不要等脂肪积累后再试图燃烧，让它在吸收前排出。海带富含水溶性纤维，能使脂肪在被小肠吸收前从体内排出，这样身体就不会吸收或积累过多的营养。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素从体内排出。此外，研究发现煮熟的海带有更好的效果。
8.乳制品
在此期间，牛奶可以用来补充身体能量，因为牛奶营养丰富，含有充足的钙，不仅可以抑制动脉壁上胆固醇的沉积，还可以抑制体内胆固醇合酶的活性，减少胆固醇的产生。乳酸不仅可以随时将胆固醇沉积在动脉壁上，还可以优化月经期间的荷尔蒙，这样你就可以倾斜腰部而不是胸部。
经期减肥的饮食注意事项
1.不要故意吃甜食，例如饮料、蛋糕、巧克力和零食。使用苹果酸奶饮食的女性应该停止使用这种方法来减肥，以防止血糖不稳定和月经期间的各种不适。
2.月经期间，女性可以食用富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经，还具有良好的瘦身效果。这些食物包括:新鲜蔬菜和水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。
3.在两餐的中间，你可以吃一些富含维生素B的食物，获得足够的蛋白质。多吃肉、鸡蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养和矿物质。
4.月经期间，女性必须保证定期定量进食，不要因为减肥而节食或吃得太少。常规饮食可以避免血糖的过度变化，降低心率加速，减轻不适，如头晕、疲劳和情绪不稳定，并有助于月经健康。
月经饮食
无花果黑玉米汤
配料:200克无花果干、100克红豆、2条黑玉米、150克花生仁和6碗水。
做法:将赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时；将黑玉米洗净，切成小块；洗无花果以备后用。将无花果、黑玉米、红豆和花生仁放入锅中，倒入6碗水，用大火煮沸，将锅转小火1.5小时，即可食用。或者在汤冷却到80摄氏度以下后加入一勺蜂蜜。
薏苡仁山药汤
配料:山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉10克(玉米)。
练习:首先清洗工作的眼泪，然后用温水浸泡；将山药去皮，洗净，切成小块。向锅中加水煮沸，加入薏苡仁煮沸至70%成熟，加入切碎的山药，继续用小火煮沸至成熟腐烂。加入红糖，煮沸，加入25克水淀粉(10克淀粉和水)，增稠，并取出锅。
苹果南瓜红枣酱
配料:160克南瓜、120克苹果、15克红枣干和适量温水。
练习:将南瓜去皮，切成小块，放入蒸笼蒸20分钟左右。红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果片、软红枣和浸泡红枣的水一起倒入搅拌机中搅拌成泥状。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将搅拌好的浓汤倒入锅中。用过多的内热煮浓汤，然后在吃之前冷却。(参考网站:三九保健厅)
(责任编辑:王绍华)
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