伏羲之爱｜月经综合症怎么了？远离麻烦的八种方法……

导语

月经是每个女人都会经历的事情，但是很多女人都患有月经综合症，这是怎么回事？

月经综合症怎么了？远离麻烦的八种方法

月经是女性的正常生理反应。然而，女性的月经也可能不正常。经前综合症就是其中之一。我们应该对它有一个大致的了解。

什么是经前综合症

经前综合征，也称为经前综合征，是指女性患有一系列精神和身体症状的疾病，包括易怒、精神紧张、紧张、水肿、腹泻、乳房疼痛等症状，这些症状随着月经的开始而消失。

经前期综合征通常发生在月经前7-14天。典型的经前综合征开始于月经前一周，症状逐渐恶化。月经前两到三天最严重，月经后突然消失。

月经前综合征的发病率可达50%的经期妇女，在20-30岁的妇女中发病率最高。女性朋友可以通过在日常生活中加强锻炼，保持良好的快乐情绪和良好的生活和休息习惯，有效缓解和预防经前综合症的发生。

经前期综合征的预防

1.情绪调节:疾病的主要特征是焦虑和不安。当病人心情不好时，他可以做一些让自己高兴的事情来调整自己的情绪，比如听音乐和歌剧。或者和朋友聊天，多交流，启发自己。

2.缓解心理压力:对于烦躁不安、易怒和经常失控的患者，可以在心理专家的指导下进行自我放松训练。此外，你可以参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练习太极拳等。，增强体质，锻炼意志。

3.学会转移注意力:当一个人独处时，他/她应该读更多他/她感兴趣的书，或者想想他/她经历过的愉快的事情。这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松情绪和控制情绪。

4.少吃甜食:甜食会让人感到不稳定和焦虑，所以你不妨少吃甜食，但多喝水，多吃新鲜水果。

5.少吃动物脂肪:动物性处方会增加雌激素的量。你可以吃一些含有植物脂肪的食物来减轻疼痛。

多吃纤维:纤维有助于身体去除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦来提高免疫力。

少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重，并引发吃甜食的冲动。因此，少喝酒是必要的。

8、不妨多做运动:运动真的是一种& ldquo灵丹妙药。。每天，在新鲜/[/k0/空气中快速行走、游泳、慢跑和跳舞对健康非常重要。和1 & mdash月经前；增加两周的锻炼会减轻不适。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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