伏羲之爱｜懒惰瑜伽让你在10天内减掉3斤……

导语

瑜伽现在是许多女性朋友保持健康的一种方式。练习瑜伽有很多好处。那么，有没有保持健康和减肥的方法呢？答案是肯定的。

懒惰瑜伽让你在10天内减掉3斤

一些女孩每天吵着要减肥，但是她们没有采取任何实际行动。这是一种典型的懒惰癌症。只是想着变瘦而不是锻炼，这是白日梦吗？不，确实有些小把戏适合这些懒惰的人。这是懒惰女孩的福音。睡觉前或醒来后，你不需要换衣服或铺瑜伽垫。你可以在床上锻炼几分钟来减少肉的摄入量。真的吗？当然，这是真的。第二天起床时，你会发现整个人都放松了。如果你不相信，试试看。一周后，效果就会显现出来。

懒床瑜伽

非终点直道

起床后，伸个懒腰，脱下眼罩，把被子放在一边，留出一块空，然后穿着睡衣坐在床上。应该注意坐姿。小腿在大腿下弯曲，略微张开，宽度与肩膀相同。然后把两臂放在膝盖上，闭上眼睛，沿着膝盖向前伸直双手，然后降低背部和头部，尽可能地伸展和放松你的整个手，然后保持这个动作大约一分钟。这是向后拉伸。

猫的姿势

最后一个动作完成后，用你的腿和手支撑你的身体。你的背会向上拱起，你的头和臀部会自然下垂。这是典型的猫姿势。保持这个姿势大约半分钟也可以放松你的背部。

身体压力

保持坐姿，向前伸展双腿，尽可能长时间伸展，然后仰卧向前，自然伸直手臂，尽可能向前压至脚尖位置，低下头，保持这个姿势半分钟到一分钟，以完全放松背部。

鸽子姿势

跪在床上，上身挺直，不要弯曲。双手放在腰部两侧。向前伸出左脚，你的身体会跟随你一点。沿着身体向前滑动你的手。双手平放在双脚两侧支撑身体。压下弯曲的左脚，触摸脚趾。这时，你的右脚会伸直，你的头和背会面对床面。然后向前伸出你的手，抓住床。保持这个姿势一分钟，在你的左边中间。

坐姿扭曲脊柱

保持盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖两侧，然后保持下半身静止，只转动上身，向左扭转几秒钟，向右扭转，彼此交替大约一分钟。

坐姿侧伸

保持前一动作的坐姿不动，然后将上身向左弯曲，将右臂举过头顶，尽可能在头顶上方伸展几秒钟，然后换另一只手臂做侧身伸展。

眼镜蛇姿势

双腿并拢俯卧，然后用手支撑床，抬起上身。保持你的头和上半身挺直，保持这个姿势大约一分钟。

这些是边肖介绍的小把戏。它们简单方便。他们不需要每天经营瑜伽馆。他们也非常勤奋。他们不仅能伸展腰部，使腹部更强壮，还能锻炼背部和臀部。过了很长时间，你会发现这些部位的肉更加坚硬。女孩们，别等了，快点练习。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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