伏羲之爱｜辗转反侧，睡不着。试试这四个动作……

导语

许多女性朋友失眠，原因越来越多。女性失眠呢？这里有一些缓解失眠的建议。

辗转反侧，睡不着。试试这四个动作

最近，我不知道发生了什么。我真的失眠了。晚上很早我就躺在床上。结果，我睡不着。我像床上的煎饼一样翻来覆去。我坐起来，给自己倒了一杯热牛奶。半小时后，我仍然醒着。我闭上眼睛，数着羔羊。我还是睡不着。这是怎么回事？你为什么睡不着？你有过和我一样的情况吗？不管你怎么做，你都睡不着。这是失眠。我们睡不着有许多原因。如果你现在真的失眠，试试这四个小方法。我已经试过了，但仍然很有效。在这里，我将具体谈谈这些让你入睡的小方法。

睡觉前不要紧张。

有些人在睡觉前心情不好，他们在睡觉前看太多或太长的电视剧，这使他们无法脱离情节，让你胡思乱想。睡觉前，他们不应该看杀人的情节。不建议他们看破案的电视剧，他们也不应该尽可能多地上网。尤其是，他们应该用手机、微博、聊天或打电话来扫朋友的圈子，更不用说打电话了。睡觉前打电话会让你一直感到紧张。即使谈话结束，精神也无法恢复。因此，最好有打电话的时间限制，不要睡太久。

不要穿衣服睡觉，你会感冒的。

许多人整天在外面忙碌，当他们困了，他们就睡着了，不换衣服，也不吃东西。这可不好。如果他们穿着衣服睡觉，他们不仅睡眠不好，即使入睡后睡眠质量不好，而且容易感冒，这将影响他们的正常生活。因此，为了不感冒，他们应该洗干净，换上舒适的睡衣，在家睡觉。

适当的话，把吃饭的时间提前一点。

有些人忙于工作和其他事情。他们吃饭的时候已经八九点了。现在吃晚饭已经很晚了。饭后立即睡觉对他们的健康不利，也不利于消化。因此，如果你想睡个好觉，你应该把晚餐时间提前一点。最好在五六点左右吃。另外，晚餐尽量不要吃一些流质食物，比如粥，这样你饥饿的胸部会在睡觉前贴在你的背上，并且在睡觉前两个小时尽量不喝水。如果你喝太多水，你会很容易起床，睡得很香。

睡前揉神门穴

这时，许多人问，神门穴在哪里？让我说，神门穴在手腕上。我们的手腕上不是有三条水平线吗？神门穴在第二条水平线的位置。每天晚上睡觉前，找到这个穴位，用一只手的拇指在另一只手的神门穴上摩擦大约30次，然后换另一只手。同样的动作可以做30次。几天后，你会发现你不用数绵羊就能睡得很香。

以上是边肖简单介绍的一些入睡的小方法。如果你想精神饱满，你必须睡个好觉。尝试以上四种方法。它们非常有用！(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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