伏羲之爱｜有什么方法可以让丰胸运动+节食+按摩效果更好……

导语

对于平胸的姐姐来说，乳房稍微长大一点也是非常罕见的。今天，我想介绍一些让乳房变大的方法。以下三种方法的结合更好。

有什么方法可以让丰胸运动+节食+按摩效果更好

许多女性关心如何让乳房变大。虽然丰胸现在是一件流行的事情，但是许多女性仍然不知道如何让乳房自然变大。许多女性仍然拒绝接受隆胸手术，因为她们都认为仍然有很多风险要冒。以下小系列将介绍几种丰胸方法。

一、丰胸运动

在锻炼的过程中，不仅可以去除多余的身体脂肪，还可以有效地丰胸。

具体的锻炼方法是扩胸:扩胸锻炼首先是双手合十，慢慢地将双手展开，展开时注意深呼吸。当你的手伸向两边时，然后上下移动以不断扩大你的胸部。以下是丰胸运动三个步骤的另一个介绍:

1.将两个手持哑铃放在身体的左右两侧，双眼直视前方，双手将哑铃垂直移至胸部，然后慢慢打开哑铃约10次。

2.双膝跪在地上。向后抬起脚，身体前倾，双手放在和肩膀一样宽的地上。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用肘部的力量慢慢向上推动身体回到原来的位置。

3.站在桌子后面，身体挺直，双脚和肩膀一样宽，以保持平衡。把手放在桌子边上，向前倾斜。弯曲你的肘部，然后再次伸直。最好每天做4-5组，每组10-15次。

第二，节食丰胸

当雌激素分泌增加时，它可以使乳房更加美丽。乳房可以吃什么来增大？维生素B是体内合成雌激素的必要成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。吃能让乳房变大的食物:

1.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，是丰胸的好材料。如果结合丰胸按摩或锻炼，效果有望翻倍。薄牛肉、鱼等。也富含高质量蛋白质。热爱美丽的女性可以吃得更合适。

2.木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。它可以生吃也可以煮吃。然而，如果你来丰胸木瓜，熟食的效果远远好于生食。鲜木瓜炖菜或蜂蜜蒸木瓜是不错的选择。

3.花生

花生是一种高品质的减肥食品，也是一种有效的丰胸食品。花生富含维生素E和脂肪，能促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管生长和乳房生长。

4.鳄梨

鳄梨富含不饱和脂肪酸，可以增加乳房组织的弹性，而维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。无论鳄梨是做成沙拉还是榨汁饮用，它都能让乳房变大，告别乳房变小。

5.发酵鸡蛋

月经期间，早晚喝一碗发酵鸡蛋不仅可以丰胸，而且有很好的护肤效果。甜糯米含有糖化酶来吃天然激素，而鸡蛋含有丰富的营养和热量，增加体内激素的产生。它绝对是有效的丰胸食品。

三、按摩乳房

俗话说，女人的胸部摸起来不会割伤。因为女性的生理结构不同，乳房主要是脂肪，如果你想扩大乳房，那么就不能把按摩留在乳房上。按摩有很多方式，包括双手垂直按摩和手指圆形按摩。另外，如果你有伴侣，你可以寻求伴侣的帮助，这样效果会很明显。推荐以下四种乳房按摩方法:

1.环形按摩

淋巴排毒后，胸腺细胞的新陈代谢会更加旺盛，这是进行全身循环按摩最合适的时间。用一只手轻轻托住胸部，以避免胸部下垂或扩张。另一只手从胸部中间开始，用手掌包裹胸部，用老虎的嘴旋转包裹胸部。这种作用可以有效地防止副奶的生长，也可以促进胸部以上的肌肉生长。重复5-8次。

2.电梯按摩

推动胸部的下边缘可以增强胸部。在这个动作之后，胸部的上部将被拉动和按摩。将四个手指的腹部点压在乳头上，并逐渐用力将胸部逐渐抬起。这种力量会驱使胸部变得坚硬。将手指腹部向上移动至锁骨位置，并重复。坚持每天做3-5次可以有效地促进胸部变得结实和圆润。

3、推广按摩

按摩胸部上部后，我们将开始做下部工作。双手合十，我们将从胸部一侧下缘与肋骨相交的部分开始，用四个手指的平衡力并排向上推动胸部。力量不应该太大，动作应该轻柔缓慢。这个动作可以使胸部向上生长，变得更加结实和有弹性。同时，它也能把胸部下缘的赘生物转移到胸部。重复这个动作3-5次，一定要慢。

4.穴位按摩

胸部的新陈代谢也与胸部周围的穴位密切相关。最密切相关的部分是连接两个乳头的线的中间部分。这个位置叫做潭中穴，是任脉的重要穴位。用手指腹部点击此处，改善胸部发育缓慢、胸痛、呼吸困难、心悸疼痛等症状。它还能促进上身血液循环和胸部解毒功能。用食指腹部点击这里1-2分钟。

如果你想让你的乳房自然健康地生长，当然，你应该选择健康的方法。尽管上述三种方法没有比隆胸手术更快的效果，但它们至少是安全的，并且不必担心将来的副作用。(参考网站:文康信息网)

相关建议:如何让乳房变得更大更硬

(责任编辑:何小霞)

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