伏羲之爱｜睡觉前多做瑜伽练习会让你在7天内减掉8公斤。……

导语

许多女孩喜欢瑜伽。的确，做瑜伽有很多好处。减肥是好处之一。你做过让你保持苗条的睡前瑜伽练习吗？

睡觉前多做瑜伽练习会让你在7天内减掉8公斤。

瑜伽是一种养生运动，直到最近才兴起。平时多做瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以让女性的身体线条更加美丽。生活在这样一个快节奏的城市，练习瑜伽可以缓解工作和生活中的压力。然而，许多女性朋友练习瑜伽是为了减肥，也就是说，扔掉身体里多余的肉和肉。瑜伽确实有减肥效果，只要坚持下去。你坚持的时间越长，你的体重下降得越快。这里有一个清单，你可以在睡觉前在床上做瑜伽练习，这会让你一周减掉8公斤肉！女孩们，我们开始吧。

睡前洗完澡后，你可以以任何舒适的坐姿坐在床上。臀部肌肉分开，身体放松，坐骨可以自由下沉，骨盆直立，然后慢慢闭上眼睛，把头空，坐在床上，双手自然放在两侧膝盖上，保持自然弯曲，呼吸顺畅，肩膀放松自然下沉，远离耳朵，此时深呼吸，吸气时，右手伸到左耳，吸气并拉长脊柱。呼气时，头部慢慢向右倾斜。此时，肩膀仍处于下沉状态。别紧张。右手在头部施加一点力，使头部进一步下沉。伸展左肩和颈部的位置，保持呼吸，感受肩部和颈部的伸长和延伸。呼气时，慢慢松开右手，把手放回膝盖上。

吸气，换臂，左手到达右耳的位置，保持呼吸，不要屏住呼吸，面部放松，肩膀下垂，头部不紧张，向下放松，下沉到地面，感觉肌肉伸展，保持坐着不动，手下垂，吸气，右手抬起，呼气时尽量向左手方向伸展右手，看着你的眼睛，感觉到右边身体的伸展力， 用左手按压床垫，朝天花板打开右侧身体，吸气和起床，慢慢放下，呼气时右手放回原位。

换臂做同样的动作，吸气，背部是相当真实的，呼气时，左手寻找右膝，身体的右后侧，吸气，拉长脊柱，头顶向上，呼气，用一点腹部力量驱动身体向右旋转，眼睛看右背，同样的姿势，吸气，右手寻找左膝，左手， 身体后侧，指尖指向床垫，呼气时，用腹部力量旋转身体，向左，保持自然呼吸，吸气，头部先回到原来的位置，呼气，身体也复位。

这是瑜伽中常见的小技巧。如果你经常练习，你会发现你的体重会再次下降。这个动作也很简单。即使你没有学瑜伽，你也不用担心去学，在睡觉前就去学。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

妇女分娩后如何恢复？这些方法可以塑造体形 导语 生下一个女人后，她总是会失去身材。那么，妇女分娩后如何恢复呢？你可以尝试这些塑造身体的方法。 妇女分娩后如何恢复？这些方法可以塑造体形 女人生完孩子后，大多数都

六大症状是更年期的先兆。来看看你有没有 导语 更年期是到来之前的先兆。除了容易生病，女性还会感到皮肤干燥、心情不好、潮热等。那么，更年期女性如何恢复健康呢？ 六大症状是更年期的先兆。来看看你有没有 更年期到

女性月经不调的类型 导语 月经不调对许多女性来说很常见。月经不调有多种类型，不同类型月经不调的原因也不同。月经应该如何调节？现在让我们来看看。 女性月经不调的类型 女性月经不调有哪些类型

女性在月经期间如何保护自己 导语 月经是每个女人每个月都必须经历的事情，也是女性健康的标志。女性在月经期间应该如何保护自己？最好不要做什么？ 女性在月经期间如何保护自己 月经是每个女人每个月都必

怀孕期间如何选择内裤对你的健康有好处。 导语 内衣是女人需要穿的。怀孕期间穿舒适的内裤对他们的健康有好处。那么，怀孕期间如何选择内衣呢？ 怀孕期间如何选择内裤对你的健康有好处。 内衣是女人穿的。对孕妇来说，

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事