伏羲之爱｜职场时尚中女性减压技巧……

导语

随着社会的发展，许多年轻人在工作中承受着越来越大的压力，尤其是一些职业女性，她们不仅要面对生活的压力，还要面对工作的压力。那么这些职业女性如何减轻压力呢？

职场时尚中女性减压技巧

过度工作不仅会给身体带来压力，也会给大脑带来压力。专家说，过度的精神压力经常导致各种疾病，或者导致人们形成一些不良习惯，如吸烟、暴饮暴食等。要么是致命的，要么可能发展成致命的疾病。下班后，除了读书、聊天、在家看电视、出去玩KTV、睡觉、徒步旅行、运动和上网聊天之外，我们如何向其他国家学习如何减轻压力？

1、暴力减压

&ldquo。当你沮丧时，随身带一个小球，偷偷捏一捏。&rdquo。有人建议建立一个专门面向白领的美国服务网站。

随身携带网球、小橡皮球或其他东西显然比掐同事的脖子、在每个人目瞪口呆的目光下歇斯底里地撕纸、当你有太多压力要发泄时敲打桌子要好。

2、食物减压

一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。例如，含有二十二碳六烯酸的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭鱼是其主要来源。

此外，硒还能有效减压，金枪鱼和大蒜富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是缓解压力的好帮手，可以通过多吃谷物来补充压力。

在工作间隙，你可以喝杯冰咖啡，这可以很好地缓解你的情绪。

当然，如果你有太多的晚餐聚会，不能很好地计划你的饮食，或者吃得太多，你的胃不能再容纳了，那么在你的包里放一盒维生素片或鱼肝丸，并随时补充它们。然而，专家指出，通过食物或维生素减压必须持续，必须每天养成习惯，一个月后，结果会慢慢显现出来。

3.写作减压

&ldquo。写下你的担忧。&rdquo。美国心理协会高度赞扬写作是缓解压力的一种方式。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。

早在1988年，美国的一些心理学家就做过测试，一群人写了关于压力和担忧的文章。另一组只写日常简单的话题。6周内每隔4天，前一组患者的心态更积极，症状更少。

写作是缓解压力的有效方法，只要一支笔，一张纸能去任何地方。

4、睡眠减压

只有精力充沛，我们才能抵御压力的袭击，睡眠是重要的保证。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议。

如果外界噪音让你难以入睡，那就做些什么吧。白噪声。例如，一直保持电视安静，以掩盖恼人的噪音。

睡觉前吃少量零食，只有一点不会发胖，这样你晚上就不会从饥饿中醒来。

此外，金枪鱼、鸡精、香蕉、热牛奶、凉茶和其他食物都可以催眠。

(责任编辑:周婷)

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