伏羲之爱｜什么偷走了你的睡眠？十件小事会让你睡不好。……

女性的健康与她们的生活方式密切相关。你可能不太在乎生活中许多不健康的小事，但是悄悄地“偷走”了你的睡眠。你睡不好，也找不到原因。你不妨检查一下你是否有这些让你失眠的小问题。

晚餐太晚了。如果你的饮食一直有规律，但是突然有了很大的变化，比如将晚餐时间推迟几个小时，这可能会对睡眠产生负面影响。

什么偷走了你的睡眠？十件小事会让你睡不好。

使用薄荷牙膏。睡觉前刷牙是一个好习惯，但是如果你使用薄荷牙膏，可能会让你难以入睡。这是因为薄荷的味道刺激大脑，使人更加清醒。试试水果味牙膏。

睡觉前看小说。睡觉前读一会儿书对睡眠有帮助，但如果是一本让人兴奋、情绪激动或需要大脑的书，它会降低睡眠质量，你可以试着读一些休闲书籍，比如体育和娱乐。

睡前吸烟。烟草中的尼古丁可以刺激神经和大脑。如果你不能戒烟，至少睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。

用冷水洗脸。用冷水洗脸会刺激身体释放能量保持清醒。建议晚上用温水洗脸。

手机在卧室充电。即使手机充电时发出的微弱光线也足以干扰睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律的影响最大。有人建议晚上在客厅给手机充电。

这张床太热了。体温升高会扰乱睡眠。卧室温度应保持在20℃~23℃，床温应保持在32℃~34℃。

使用柠檬味洗衣液。柠檬等柑橘类水果的气味可以刺激精神，提高身体的能量水平，不利于睡眠。因此，睡前应避免喝柠檬味的饮料，也不要用柠檬味清洁剂来清洁床单。

睡觉前吃药。维生素B6、维生素B12和一些类固醇药物会影响睡眠。如果可以在早上服用，建议咨询医生。

喜欢看电视。看电视太晚会让人兴奋，扰乱睡眠。你可以把你最喜欢的节日列表保存到周末。

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