伏羲之爱｜睡眠不足的女性容易患糖尿病。……

美国的一项研究表明，睡眠质量差的女性更容易患炎症、肥胖、对胰岛素不敏感和其他症状，从而增加患糖尿病的风险。此外，研究表明，缺乏睡眠的女性特别容易生气和情绪问题。

然而，参与调查的男性不太可能有健康和情绪问题，不管他们的睡眠质量如何。

上述研究有一定的依据。每天晚上缺乏睡眠的人可能患有糖耐量受损，从而增加了他们患糖尿病的风险。

例如，糖尿病患者患有呼吸阻塞性睡眠呼吸暂停。在病人接受治疗以解决睡眠障碍问题后，他的血糖也得到控制，情况正在好转。

睡眠不足也会导致肥胖，因为在睡眠不足的状态下，身体分泌荷尔蒙，导致体内荷尔蒙水平上升，人们会感到饥饿，吃得更多。

研究表明，睡眠质量差的女性会增加患糖尿病的风险。

每个人每天都需要6到7个小时的睡眠。睡眠不足可能会导致健康问题，不应该低估。

睡眠不足会导致大脑功能障碍，例如:注意力不集中、记忆力丧失、头痛、影响工作和阅读。长期睡眠不足会导致情绪问题，如易怒、抑郁等。

如果你患有失眠症，并且睡眠不足一到两周，你应该寻求医疗救助。

如何睡得更好？

睡前一到两个小时，让身体放松，可以看书，洗个热水澡。

有规律的锻炼可以放松你的身心，帮助你入睡，但是睡前几个小时要避免锻炼。

睡觉前避免刺激食物，如咖啡和浓茶。

每天晚上同一时间睡觉，第二天同一时间起床。

这样做可以建立一个良好的生理时钟。即使你睡得很晚或者睡眠有问题，你也应该试着同时起床。

(实习编辑:谭淑梅)

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