伏羲之爱｜小松紧带形状为“S”字形……

如果你想减肥，小松紧带可以帮你。让你放松和快乐的饮食！

跳舞很有趣，它也能让你的身体更加美丽。除了减肥，女孩们现在想做的是保持身材！舞蹈老师教我们用一条小松紧带(或任何有弹力的绳子)对要成型的部位进行肌肉力量训练，只要你做得正确且坚持不懈，在一个月的短时间内就会看到明显的效果。

折断蝴蝶袖

步骤1:

双手握住松紧带的一端，站直，用左脚踩在松紧带的中间。让你的手被折叠和紧握，保持你的下手臂平行于地面。

步骤2:

呼气后，举起手到下巴，保持4拍。这样做时，你必须把肘部夹在胸前。否则，你会锻炼三头肌，看起来更强壮。这样做8-10次后，你会像换脚一样做8-10次。

里脊肉的切边

步骤1:

坐在地上，右手肘放在肩膀正下方，五指平放在地上，弯曲膝盖，使大腿和小腿之间的膝盖中间角度成90度。折成两半后，松紧带盖住你的脚，用左手拉松紧带做准备。

步骤2:

呼气时，用侧腰的力量抬起脚，保持大约5次呼吸，然后慢慢放低脚，重复8-10次，然后换边。

高级版

有足够肌肉力量的人可以抬起脚，然后伸直膝盖，这将进一步锻炼他们的腰部力量。

脚踝更强壮

步骤1:

坐在地板上伸直你的腿。将松紧带对折，放在脚底。握住每只手的一端，伸直下背部。吸气后，压下脚背，保持大约4次呼吸。

步骤2:

呼气，将脚背钩回垂直地面，重复大约8~10次，可以锻炼脚踝的力量，穿高跟鞋走路的姿势会更漂亮。

(实习编辑:贾瑶)

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