伏羲之爱｜如何预防癌症9种方法让你远离癌症……

导语

近年来，癌症的发病率急剧上升，那么我们应该如何在生活中预防癌症呢？今天，让我们跟随边肖去了解它。

如何预防癌症9种方法让你远离癌症

九种让你远离癌症的方法

1.不要抽烟

烟草是主要致癌物之一。即使你不吸烟，二手烟也会增加患肺癌的风险。然而，研究发现戒烟可以延长寿命。

2.健康饮食

限制摄入红肉和饱和脂肪，包括牛肉和羊肉。限制烧烤、油炸食品和加工肉类，如热狗、培根、香肠等。多吃水果、蔬菜和全谷物。

3.保持健康的体重

超重和不健康的人患癌症的风险很高。然而，高腰脂肪的人比高臀部和大腿脂肪的人患癌症的风险更高。然而，研究发现减肥可以降低患癌症的风险。

4.坚持运动

锻炼可以保持健康，降低癌症风险(如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等)。)，并有助于预防前列腺癌。专家建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的有氧锻炼。

5.注意防晒

从上午10点到下午4点，小心远离强烈的阳光。外出时，穿长袖衣服和长裤，戴太阳镜和宽边帽，涂防晒指数为30的防晒霜(阴天时，应始终涂防晒霜)。此外，避免荧光灯的照射，因为这些灯发出的紫外线会损害皮肤。

6.适量饮酒

饮酒会增加患癌症的风险，而同时饮酒和吸烟更容易引发癌症。专家建议每天喝一定量的酒，女性不要超过一杯，男性不要超过两杯。

7.进行安全性行为

避孕套可以预防人类乳头瘤病毒(一种导致女性宫颈癌的病毒)和艾滋病。

8.小心毒素

接触空气体或水的一些化学品和毒素会增加患癌症的风险，包括石棉、苯、氡、杀虫剂和工业废气。

9.定期检查

定期去医院进行癌症筛查，如x光胸透和结肠镜检查。

哪些食物可以预防癌症？

番茄汁

番茄富含番茄红素，对多种肿瘤具有抗癌和抗癌作用，特别是对男性生殖器官的健康，是一种罕见的营养素。男性可以通过多吃西红柿有效预防前列腺癌，而女性可以预防乳腺癌。生番茄中所含的番茄红素不会被破坏，所以食用生番茄或将它们挤压成番茄汁饮用是最好的效果。

茶

每天多喝茶有益健康，因为茶中的抗氧化活性非常高，而且这种物质是一种天然有效的自由基清除剂。它能帮助人体快速排出体内的自由基，阻断体内各种致癌物质的合成，抑制细胞基因的突变。

豆制品

豆腐和豆浆富含大豆异黄酮。经常食用大豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

真菌

约96%的真菌具有抗癌作用，如蘑菇、蘑菇、金针菇、黑木耳等多糖，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌。目前，香菇多糖已被用作治疗肿瘤患者的抗癌药物。

橙汁

柑橘中丰富的维生素C可以防止细胞基因突变，而柑橘果汁中的黄酮类化合物可以有效抵抗男性前列腺癌、肺癌和黑色素瘤，玉米黄质和萜类化合物具有良好的抗癌作用。柑橘可以直接食用或榨汁饮用。

(编辑:吴子迪)

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