伏羲之爱｜三道菜让女人永远年轻。……

除了皮肤护理，日常生活和饮食中不应该忽视美丽。30岁的女性应该特别注意抗衰老，因为皮肤和身体功能开始衰退。除了护肤品和胶原蛋白，食物也应该特别注意。学会做几个菜让你更漂亮。

一、抗衰老食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜已被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花和豆脆鳕鱼

配料:鳕鱼1大片、西兰花、生姜、大蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒和色拉油

练习:

1.用适量盐和料酒腌制鳕鱼，然后蒸8-10分钟，取出备用。

2.将油放入锅中，加入葱花、姜末和豆豉，翻炒至香，然后用盐、味精和胡椒粉调味，将豆豉炒脆后倒入加工好的鳕鱼上。

3.将西兰花放入盐水中焯一下，然后放在鳕鱼周围。

第二，抗衰老食品:鱼

推荐理由:能吸收鱼类中的大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素c含量最高的食物(100克青椒含100毫克维生素c)，而富含维生素e的食物是坚果(如松子)。

美味佳肴:太极鱼线

原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红辣椒和青椒

调料:盐、味精、胡椒、料酒、淀粉、色拉油

练习:

1、草鱼、鸡肉切成小块，鱼配盐、味精、料酒调味。将玉米粒、胡萝卜丁、红辣椒丁和青椒丁放入沸水中焯一下备用。

2.分别用润滑油将鸡丁和鱼丁提起。

3.往锅里加入少许油，加入鱼丁和蔬菜，一起翻炒，用盐、味精和胡椒调味，用淀粉增稠，取出放入盘子的一边。

4.用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并将炒鸡丁放在盘子的另一侧。

第三，抗衰老食品:洋葱

推荐理由:洋葱能补血、降低胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，富含锌。

美味佳肴:洋葱海鲜汤

配料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋3

调料:盐、味精、胡椒、料酒、清汤

练习:

1.将鸡蛋打匀，加入盐、味精、胡椒和清汤，搅拌均匀，放入抽屉蒸熟，取出备用。

2.将切碎的洋葱、草菇片和海鲜分别预煮，舀起来放在蒸鸡蛋上。

3.将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒和料酒调味，煮沸后倒入海鲜蛋汤。

(实习编辑:贾瑶)

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