伏羲之爱｜女性饮食的四个“禁忌”……

序言:现在物质生活水平提高了。吃饭不仅是为了你的胃，也是为了你的嘴。当然，对于许多过着富裕生活的MM来说，食物不够好。最重要的是不辜负你自己的身体。营养应该是完整的，卡路里和脂肪应该更少，最好有一些特殊效果。

1.不要吃太多脂肪

一般来说，女性应该控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，以防止超重和肥胖。脂肪的摄入标准应该是总热能的20%到25%，但目前许多妇女已经超过30%。如果摄入过多脂肪，很容易导致脂质过氧化物增加，降低运动耐力，影响工作效率。

2.不要减少维生素摄入

维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢相关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这种维生素富含糙米、全麦和苜蓿，所以日常饮食中的食物不应该太精炼。此外，β胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化营养素有利于提高工作效率，在各种新鲜蔬菜和水果中尤其丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养经常被忽视，所以一些维生素补充剂可以用来保证维生素的平衡水平。

3.矿物的供应不容忽视。

在月经期间，随着红细胞的流失，女性会失去许多矿物质，如铁、钙和锌。因此，月经期间和之后，女性应该摄入更多的钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，并多喝牛奶、豆奶或豆浆。

4.不要忽视氨基酸的供应

许多现代女性都是脑力劳动者，所以用于滋养脑神经的氨基酸供应应该足够了。谷氨酸是脑组织中游离氨基酸含量最高的，其次是牛磺酸和天冬氨酸。豆类和芝麻富含谷氨酸和天冬氨酸，应该吃得更合适。

(实习编辑:谭淑梅)

6无意识地导致皮肤早衰 衰老是美丽的敌人，但许多人在日常保养后无法逃脱衰老。据说女人美丽绚丽，但事实上女人更精致绚丽。在维护中，无论护理的哪一步，稍有不慎都会导致严重后果，漂亮的外表会提

男人真的只喜欢瘦女孩吗？ 女人是什么样的身体符合男人的期望？答案可能是“它看起来不胖，但感觉很肉”！调查发现，大多数男人不认为薄盘子的女人更有吸引力。他们更喜欢略微肥胖(体脂含量约为30%)，凹

清淡饮食有益于全身。 最近，美国杂志《预防》上发表的一篇文章指出，每周两天“清淡饮食”对全身有益。 “清淡饮食”是指偶尔在一定程度上减少热量摄入的饮食。研究表明，它能

从女孩到女人，你的身体发生了什么变化 女性的性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和二次性发育，一般分为六个阶段，因此也被称为性发育的六个“里程碑”。 (从女孩到女人，你的身体发生了什么变化) #hzh_woman { d

甜食会让你变得愚蠢或有害健康女性真的是天生的甜食上瘾者吗？ 你喜欢甜食吗？你认为这是不可逆的吗？甜食会给你带来许多意想不到的健康问题。你必须注意控制你的日常饮食。拒绝甜食不仅会让你更健康，还会实现“逆向增长”。 #hzh_woman { d

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事