伏羲之爱｜九大恶习使你在死前变老。……
我们经常用一些喜欢的食物来代替一些无趣的食物，仅仅因为我们喜欢它或者认为我们是健康的。这种饮食“身体加倍”是许多人的误解。
然而，正是这些方便的“双重身体”让你远离健康。
缺点一:方便面代替早餐
经常食用方便面而不是早餐对人体健康和发展有害。因为，维持人体正常的生理代谢需要六种主要元素，而方便面的主要成分是碳水化合物，其他营养素很少。因此，如果长时间使用方便面代替早餐，将会导致头晕、疲劳、消瘦、心悸、无精打采等，并且在严重的情况下，可能会发生营养缺乏，例如体重减轻和肌肉萎缩。
缺点2:水果代替蔬菜
水果和蔬菜富含维生素，所以许多人认为只要他们每天吃一些水果，不吃或少吃蔬菜是可以的。事实上，蔬菜仅次于对人体至关重要的食物。它能有效促进人体吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果人们只吃动物性食物，蛋白质吸收率是70%；如果你也吃蔬菜，吸收率可以达到90%以上。此外，蔬菜含有独特的植物粗纤维，可以刺激肠蠕动，帮助消化，预防肠癌。
缺点3:新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果这是指刚从菜地采摘的新鲜蔬菜，这种说法没有问题。但事实上，我们吃的大多数蔬菜都不太新鲜。它们通常储存几天，在储存过程中维生素逐渐流失。相反，冷藏蔬菜可以保存更多的维生素，因为冷藏蔬菜采摘后可以很好地防止维生素流失。
缺点4:矿泉水代替普通开水
许多人说矿泉水富含矿物质，所以他们停止饮用白开水，改用矿泉水，但是矿泉水也受到了陆地上有害物质的污染。最近，荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能不会对人体健康构成太大威胁，但对于免疫力低下的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会构成相当大的危险。
缺点5:肉代替鱼
大多数汉族人的习惯是只吃猪肉，少吃或不吃鱼。虽然两者在蛋白质含量和吸收率上几乎没有差别，但脂肪的组成却大不相同。鱼脂肪含有更多的多不饱和脂肪酸，有利于儿童大脑发育和心血管疾病的预防。然而，家畜肉，尤其是牛肉和羊肉，主要是饱和脂肪酸，过量摄入不利于健康。
缺点6:红糖代替白糖
红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的生产工艺比白糖略简单，白糖含有更多的葡萄糖和纤维素，能量释放更快，吸收利用率更高。然而，红糖的味道不如白糖甜，人们在喝茶和咖啡时自然会放更多，所以红糖有时比白糖更危险。
坏习惯7:补品而不是营养品
当医生建议加强营养时，许多人经常服用各种补药。然而，专家指出补品不能代替营养品。氨基酸是一种常见的补品，但是如果它不难吃，就不需要使用。氨基酸的盲目给药不仅会引起过敏反应，还会导致肾功能不良患者的肝昏迷和尿毒症。许多人认为维生素药物对身体有益，所以多吃没有害处。事实上，事实并非如此。长期服用维生素A和维生素D药丸会导致维生素A中毒、骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，为了加强营养，我们应该从调整饮食开始，绝不滥用营养。
缺点8:营养取代天然食物
许多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养，好事变成坏事。食用蛋白粉作为大米，维生素作为水果和蔬菜。我相信如果我吃了这些营养，我的身体会很健康。越来越多的人认为维生素药物对身体有好处，多吃点也没关系，但事实上不是这样。例如，大量维生素C与肾结石的形成有关。为了加强营养，原则上应该开始调整饮食。如果饮食不够，确实需要补充，相关专家应给出建议，不得过量补充。
缺点9:贵而不便宜
昂贵的未必是最好的。例如，昂贵鱼翅的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸组成不全面，不符合人体所需的氨基酸组成，远远低于鸡蛋和牛奶中白蛋白和球蛋白的高营养价值。吃鸡蛋和喝牛奶来吸收白蛋白和球蛋白比吃鱼翅来吸收那一点胶原蛋白要好。
(实习编辑:贾瑶)
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