伏羲之爱｜外出就餐时要记住的八个要点……

少喝点，尽量不要喝甜味饮料，代之以无热量饮料，如绿茶、乌龙茶、菊花茶等。※收藏。

一定要先吃主食，不要等到食物有五种口味后才失去对主食的胃口。※收藏。先吃主食不仅可以保护肠胃，还可以减少大量蛋白质和脂肪分解产生有害废物的风险。

避免油炸食物和高脂肪食物。※收藏。对于同样的原料，你也可以选择不需要油的烹饪方法，如冷拌、蒸、酱卤汁、白煮、炖、汤和蔬菜等。

多吃蔬菜和豆制品，少吃肉。※收藏。餐桌上总会有一些绿色蔬菜。甚至肉类菜肴也会配有蘑菇、木耳和冬笋。筷子可以有意延伸到这些食物。

每天问自己:你喝过酸奶吗？※什么？你吃了一公斤蔬菜吗？你吃过三两种主食吗？你吃过粗粮吗？你吃豆子还是豆腐？你吃鸡蛋了吗？你吃太多肉和脂肪了吗？

不要吃得太多，只要七八美分。※收藏。宴会需要很长时间，如果你不小心的话，你会吃得太多，所以你应该更加注意在肚子饱之前停止你的嘴。

7尽量在家里补充一些新鲜蔬菜、粗粮粥、蘑菇、豆腐和其他清淡的食物，这样疲惫的肠胃可以休息，还可以添加足够的维生素和膳食纤维。※收藏。

如果由于工作原因没有时间做饭和吃饭，建议选择酸奶或牛奶和水果作为替代品。※收藏。

(实习编辑:贾瑶)

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