伏羲之爱｜夏天保持健康的最佳方法……

夏天保持健康的最佳方法

最好的调味品——醋

夏天出汗多，多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，增进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。夏任天容易疲劳和困倦。多吃醋也有助于缓解疲劳。

最佳饮料——热茶

天气热的时候，饮料是必不可少的，最常见的热茶是首选。茶叶富含钾(绿茶每100克茶叶中钾的平均含量为10.7毫克，红茶为24.1毫克)。喝热茶可以解渴和缓解疲劳。英国的一项研究表明，热茶的冷却能力远远超过冷饮，是夏季饮料中的佼佼者。

最好的运动——游泳

游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰和腹部，而且有益于身体的内脏器官，如心脏、大脑、肺、肝脏等。，对血管特别有益，被称为“血管体操”。此外，因为水中消耗的热量明显高于陆地，游泳也能减轻体重。应该提醒的是，室外紫外线很强，建议在游泳池游泳。

最好的蔬菜——苦蔬菜

在夏天，当温度高、湿度大时，人们经常会感到无精打采、疲劳、胸闷、头晕、食欲不振和消瘦。此时，吃苦味食物大有益处，因为苦味食物含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，具有消暑退烧、除烦提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、芹菜、百合和莲子都有。

最佳营养素——维生素e

德国科学家指出，人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，维生素E可以将这三种危险降至最低。维生素E富含麦芽、麦麸面包、核桃泥、乳制品和其他食物。夏天你可以吃得更多。维生素E药片也可以在必要时服用。

最佳服装颜色——红色

夏天最好穿红色的衣服。秘密在于红色可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤衰老甚至癌变。

(实习编辑:谭淑梅)

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