伏羲之爱｜打造低温保鲜女性的四个步骤……

把苹果放在冰箱里，两三天后它们仍然是美味的。把人放在冰箱里会有同样的保鲜效果和延缓衰老吗？虽然这只是一个笑话，“低温养生法”是中医的瑰宝。五月，当春夏交替时，从细节开始练习。

“低温养生”的目的是保持人体处于相对较低的温度状态，从而降低细胞代谢率，进一步延缓衰老。人类的生活活动是按照“生命能量”的消费规律进行的。一个人的“生命能量”是有限的，生命的消耗也就结束了，所以消耗得越快，寿命就越短。然而，低温养生可以调节“生命能量”的消耗速度，使其越来越慢，从而保证长期健康，延长寿命。这就是为什么生活在寒冷地区的人比生活在热带地区的人平均寿命要长10-30年。格鲁吉亚的总人口只有500万，却有多达2000名100岁以上的生日女孩，她们都受益于低温生活环境。与男性群体相比，女性需要“低温保健”。因为女性属于阴，所以它离不开“阴液”的营养，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。特别是对于20-40岁的女性来说，阴液保养不当会导致身体不适，影响一生健康。此外，女性容易出现像廖、廖这样的阴虚症状，如手心、脚底和心脏发热。但是“低温养生”可以降低体温，养阴，恢复阴阳平衡，阴虚引起的不适会逐渐减轻，直至消失。

从饮食开始，保持健康的第一步是吃健康的食物。低温养生当然必须首先从三餐的新理念开始:

1.掌握食物的烹饪温度，低温烹饪。你知道鱼和肉的烹饪温度达到250℃时会出现多环芳烃致癌物吗？你知道当面包和蛋糕等淀粉类食品的烹饪温度达到120℃时，丙烯酰胺的含量会大大增加吗？低温烹饪可减少高温烹饪过程中致癌物的发生，减少高温烹饪过程中诱发动脉硬化、心脏病、中风等各种致命疾病的有害物质的33% ~ 40%，最大限度地保存食物中的维生素和其他营养物质，一举达到三个目标。然而，如果食物不是有机的或者没有药物，低温烹饪不应该太低。细菌或寄生虫在不同程度上残留在日常食物中。一些寄生虫的幼虫能在70℃以上的环境中存活至少5分钟。不依靠某种“火力”很难杀死他们。健康的第一步是确保食品安全。

2.三餐的饮食倾向于稍凉的食物。女性不应该一年四季都吃冷食，但是在春天和夏天，冷食有助于平衡身体呼吸，消除燥热。中药推荐的食谱包括鸭、鱼、虾等低体温肉类，水稻、莲藕、竹笋等水生植物，白菜、萝卜等越冬蔬菜，冬菇等遮荫蘑菇，冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等冬季成熟水果。多水多寒，滋阴润肺，调节阴阳，降低体温。

3.限制饭量，吃饱七分。你吃得越多，产生的热量就越多，这往往会提高你的体温。国外研究表明，少吃可以降低动物体温，死亡率降低三分之一以上。

4.多喝水，最好是冷开水。方法是将自来水煮沸，放入不锈钢或玻璃容器中，自然冷却至20 ~ 25℃。除了降温，冷开水也可以用来美化皮肤。秘密在于高温冷却处理后水的性质发生了变化。例如，气体少于一半，内聚力增加，分子更接近，这非常接近生物细胞中的水。对人体皮肤的“亲和力”增强，更容易渗透到皮肤中，使皮肤柔软健康。相反，热水、热葡萄酒、火锅、烧烤和其他高温食物等热饮应该少吃。

(实习编辑:郑严俊)

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