伏羲之爱｜你的膳食质量如何……

维护人类健康和提高生活质量是每个人都非常感兴趣的问题。然而，我们自己做得好吗？我们每天吃的食物质量如何？营养好吗？你能保持健康吗？让我们做个测试，看看我们的日常饮食是否合理。

你吃水果吗？

(2)你吃绿叶蔬菜还是十字花科蔬菜，如菠菜、卷心菜、卷心菜、花椰菜或花椰菜？

你吃莴苣和西红柿吗？

(4)你喜欢在白天吃新鲜水果、干果和罐头水果吗？

你喜欢全麦面包还是杂粮？

(6)你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

你经常吃豆子吗，比如大豆、豌豆或扁豆？

(8)你经常用洋葱、大蒜或香草作为调味品，并替换一些盐吗？

(9)你吃深海鱼类吗，比如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼？

(10)你吃柑橘类水果吗，比如葡萄柚、橘子或橘子？

(11)你吃瓜子、花生或其他干果作为零食还是午餐或晚餐？

(12)你吃肉的时候是去除脂肪，还是吃豆制品和大豆？

(13)你吃低脂乳制品吗，如低脂酸奶或低脂牛奶？

你在餐馆吃饭时会点蔬菜吗？

(15)烹饪时，你是否用植物油如向日葵油、橄榄油或大豆油代替动物油脂如猪油或牛油？

你喝果汁还是蔬菜汁？

从0到10的分数表明你选择的食物有问题。因此，你必须仔细检查你的饮食，并在提问中选择得分高的食物。这项措施应该逐步改变，而不是急于求成。

11到21分表明你选择的食物基本上是对的，但是你可以做得更好。你最好每天选择或主要选择得分最高的食物。

22到32分表明你饮食中的营养已经相当好了。一般来说，你不需要补充维生素或保健品。我希望你能留着它们。

(实习编辑:贾瑶)

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