伏羲之爱｜女人喜欢水，吃脆弱的皮肤……

女人喜欢水，你喜欢水，护肤不应该被忽视。

1.适量的饮用水

人体组织液的含水量为72%，成人的含水量为58%-67%。当人体含水量降低时，皮肤会变得干燥，皮脂腺分泌会减少，从而导致皮肤失去弹性，甚至起皱。为了确保水的摄入，女孩应该每天喝大约1200毫升的水。

2、经常吃富含维生素的食物

维生素在防止皮肤衰老和保持皮肤娇嫩湿润方面发挥着重要作用。日本学者发现维生素E在皮肤抗衰老中起着重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉积在皮肤上的作用。科学家发现脂褐素的形成与脂质过氧化物有关。含有更多维生素E的食物包括卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

维生素A和B 2也是光滑细腻皮肤不可缺少的物质。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙和有鳞。如果缺乏维生素B2，就会出现乳白色的口唇、嘴唇和皮肤开裂、脱皮和色素沉着。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、黄油、禽蛋和橙红色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物包括肝、肾、心脏、鸡蛋、牛奶等。

3、多吃含铁的食物

皮肤明亮红润，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以你应该多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入量

胶原蛋白可以使细胞变得丰满，从而填充皮肤并减少皱纹。弹性蛋白能增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、肌腱和猪皮。

5、注意碱性食物的摄入

鱼、肉、家禽、蛋、谷物和日常生活中食用的其他食物都是生理酸性的。重酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，它会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。为了中和体内的酸性成分，你应该吃一些生理性和碱性的食物，比如苹果、梨、橘子和蔬菜。

除了以上几个动作，皮肤应该避免外部刺激。夏天的烈日和冬天的寒风都使皮肤粗糙。因此，应根据季节变化采取保护措施。不要洗得太频繁。如反复摩擦，会使受损的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触酸性和碱性物质，根据你的皮肤选择合适的化妆品和清洁产品，并适当按摩。

(实习编辑:刘付雪严)

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