伏羲之爱｜夏季婴儿营养与健康的七大要素……

夏天，婴儿胃肠分泌的消化液和胃酸减少，这削弱了消化功能，降低了食欲。此外，大量汗液容易流失水分和一些营养物质，如钠、钾、锌、钙等。因此，妈妈不仅要遵循营养、卫生、清淡和美味的原则，还要掌握一些夏季喂养婴儿的要素。让我们看看你对专家指出的七个要素了解多少？

1 .多吃新鲜蔬菜和水果。

新鲜蔬菜和水果含有更多的矿物质和维生素，这对婴儿在夏天的安全非常有益。

西红柿健胃、止渴、凉血、清热解毒。因为它明亮的颜色和酸甜的味道，它受到婴儿的喜爱。但是它最好烹饪，比如翻炒或者用鸡蛋烹饪。

黄瓜味道鲜美，肉脆。它含有多种糖、氨基酸和维生素，为皮肤和肌肉提供丰富的营养。这对婴儿来说是一种很好的夏季蔬菜。

冬瓜可以清热解暑、止渴利尿。经常可以用来煮汤吃。

丝瓜络具有清热、促进肠道功能、凉血解毒的功效。可炒制成汤，软嫩爽口。

茄子具有活血止痛、化瘀利水、消肿扩肠的功效。然而，脾胃虚寒的婴儿不应多吃。

葱更开胃，含有丰富的植物毒素，对各种细菌有一定的抑制作用。适当的饮食可以预防疾病。

西瓜能缓解夏季炎热，解渴，利尿，富含维生素、果糖和矿物质。西瓜是婴儿缓解夏季炎热和预防痱子的最佳水果之一。此外，梨、桃子、葡萄和草莓也是夏天的好水果。

制作水果时，一些水分含量高的水果可以制成果汁供小婴儿饮用，当婴儿长大后，他们不需要挤果汁。

2 .及时补充水和营养

夏天，当温度高，婴儿出汗多时，应该及时补充水分，最好是白开水。出汗多的婴儿可以补充一些糖水或喝矿泉水，但不能用纯水或纯水代替。没有饮料能代替白开水。一些饮料不仅含有不利于婴儿生长发育的添加剂，还含有高糖和高渗透压的物质。高糖严重影响婴儿的食欲。高渗透压导致婴儿喝饮料，但不能解渴。相反，它会导致利尿和婴儿体内水分流失。

此外，多喝蔬果汁和粥汤不仅能及时补充水分，还能帮助消化吸收，同时还能补充营养。

3 .蛋白质应该足够了。

夏天，由于天气炎热，宝宝消耗很多，活动相对较多，睡眠时间较少。因此，有必要确保摄入足够的营养来满足婴儿的生长发育需要。充足的蛋白质供应至关重要。牛奶、鸡蛋、豆制品和肉类富含蛋白质，还含有更多的锌和钙，应该每天适量食用。然而，夏季烹饪应注意清淡的烹饪，并应采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。

食品卫生非常重要。

夏天，天气炎热，食物容易变质，所以最好现在就给宝宝做饭，或者在同一天吃完。第二天

为了避免食物中毒和急性胃肠炎，不应给婴儿上菜(即使放在冰箱里)。

婴儿餐具应每次特别使用、清洗和消毒，并放置在适当的地方，以避免昆虫和苍蝇污染。

注意宝宝的个人卫生，饭前和排便后洗手。

生吃的蔬菜和水果必须清洗干净。对于西红柿、黄瓜、桃子等果蔬，应采用“流水清洗、清水浸泡、开水烫(或去皮)”的程序。对于草莓、葡萄等不适合清洗的水果，应采用“流水清洗、果蔬清洗液浸泡、冷开水冲洗”的程序。这样，水果和蔬菜上的细菌和有害物质就可以被尽可能地去除。

5.少吃冷饮和食物

天气炎热、味道香甜凉爽的冷饮最受婴儿喜爱。3岁以下的婴儿最好不要吃冷饮。对于3岁以上的婴儿来说，每天吃一个冰淇淋是可以的。如果你吃太多冷饮，它会损害宝宝柔软的肠胃，导致食欲不振，甚至呕吐或腹泻。因此，有必要控制婴儿吃冷饮的数量和频率。不要让你的宝宝吃太多冷饮。你的宝宝应该在适当的时间，饭后一小时或下午，吃适量的冷饮。饭前不要吃东西。此外，从冰箱取出的食物最好在食用前放在室温下。

吃太多生冷食物会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，影响婴儿对食物中营养的吸收，损害脾胃，并导致腹泻、腹痛等症状。此外，你还应该避免吃油炸、辛辣、油腻和其他适合宝宝的食物，如羊肉、狗肉、串肉扦、韭菜、荔枝、樱桃等温热干燥的食物，这些食物会产生痰，不易消化，会加重宝宝夏季的不适。

6 .多样化的食物组合

为了确保婴儿得到充分的营养，应该注意为婴儿提供均衡的饮食。注意食物的多样性，每一道菜包括汤都应该由多种食物制成，不仅味道好，而且营养全面；注意肉和蔬菜的合理搭配，肉和蔬菜的量不应过多，蔬菜和水果的量应充足。

7 .腹泻的预防

夏季是婴儿腹泻的高峰期。父母应该比平时更加关注孩子的健康。他们应该注意以下几点:

坚持母乳喂养:母乳喂养的婴儿被细菌感染的几率最小，母乳可以提高婴儿的免疫力。在炎热的夏天给婴儿断奶不容易。

注意日常卫生:尽量不要让宝宝接触腹泻患者。照顾婴儿的人必须在吃东西和排便前后以及换尿布前后洗手。奶瓶、奶嘴、牙龈和相应的喂食工具在使用后应彻底清洁。婴儿的餐具和水杯应定期消毒。婴儿一岁前，最好坚持每天消毒。应该特别注意厨房卫生。

食品安全:鲜奶必须储存在冰箱里。婴儿的奶不应超过24小时。如果酿造的配方奶粉在室温下放置超过1小时，婴儿不应饮用。使用时，婴儿的餐具和奶瓶应放在干净的烹饪桌上或干净的毛巾上操作。生食和熟食应该分开存放在冰箱里。

生吃的蔬菜和水果必须洗净。夏天，食物应该在冰箱里储存一夜，第二天吃之前必须彻底加热。剩下的食物必须盖上盖子，以防苍蝇和昆虫污染食物。不要让你的宝宝吃过期或变质的食物。解冻的食物不应该再冷冻了。如果婴儿患有急性腹泻，会导致体内电解质和各种营养物质随着严重脱水而流失。

此时，建议妈妈选择一种专门针对腹泻婴儿的特殊配方喂养婴儿，以帮助婴儿及时补充营养。例如，针对腹泻婴幼儿的特殊生理病理构成开发的圣元优博配方，营养丰富充足，完全能够满足腹泻婴幼儿的营养需求。

此外，注意个人卫生和环境卫生:父母和婴儿应该在饭前和排便后洗手。注意家庭和周围环境的卫生，积极杀死苍蝇和蛆。

(实习编辑:贾瑶)

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