伏羲之爱｜提高产前教育效果的秘诀是什么？……

胎儿接受的能力取决于母亲的意图。产前教育的最大障碍是母亲有一颗凌乱不安的心。

本文介绍了一种在产前教育训练开始前进行的呼吸方法，它能有效地稳定情绪和集中注意力。

呼吸时，可以随意选择位置，在床上、沙发上或地板上。这时，腰部和背部应该尽量伸展，全身应该放松，眼睛应该稍微闭上，手可以放在身体两侧，只要没有不适，也可以放在腹部。尽可能穿宽松的衣服。

当你准备好了，用鼻子慢慢吸气，数到1，2，3，4，5…在你看来，以5秒为标准。肺活量大的人感到困难时，可以有6秒和4秒的时间。吸气时，让自己感觉气体储存在胃里，然后用嘴或鼻子慢慢呼出气体。

简而言之，它应该被缓慢而平静地召唤出来。呼气的时间是吸气的两倍。换句话说，如果吸气时间是5秒，呼气时间是10秒。这样，反复呼吸1 ~ 3分钟会让你感到平静和清醒。当实施呼吸法时，尽量不要去想其他事情，而要专注于吸气和呼气。一旦你习惯了，你的注意力自然会集中。

在使用色卡进行产前教育之前，这种呼吸对于提高注意力和按照程序准确进行产前教育有很大帮助。

不仅在产前教育之前，而且在早上起床、中午休息和晚上睡觉之前，每次都应该进行一种这样的呼吸方法。这样，怀孕期间频繁焦虑的心理状态可以得到改善。掌握呼吸方法有利于产前教育前的集中注意力，可以进一步提高产前教育的效果。

(实习编辑:贾瑶)

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