伏羲之爱｜定期吃鱼对孕妇有“特殊”好处。……

鱼是一种人们喜欢吃的水生食物。它不仅营养丰富，含有大量优质蛋白质，而且脂肪含量很少。它尝起来细腻、嫩滑、易于消化。最近的研究发现，女性更适合吃更多的鱼，这对于女性来说有以下“特殊”好处，除了鱼脂肪少、卡路里低，女性吃鱼时不太可能增重。

怀孕期间吃鱼对胎儿有好处。

丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇比不吃鱼或很少吃鱼的孕妇早产和低体重婴儿的风险低得多。如果你在怀孕期间每周吃一次鱼，早产的概率只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的概率是7.1%。原因是鱼富含ω-3脂肪酸，可以防止早产并有效增加婴儿出生体重。

孕妇经常吃鱼可以减少抑郁症的发生

美国医生的研究发现，在怀孕的第三个月，他们从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(意味着每周吃鱼2-3次)，他们在怀孕期间和分娩后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”。食物中缺乏ω-3脂肪酸会减少大脑中一种叫做血清素的化学物质，这种化学物质会导致或加重抑郁症。

(实习编辑:贾瑶)

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