伏羲之爱｜孕妇的部分饮食会伤害胎儿。……

怀孕期间，由于胎儿的生长发育和孕妇的需要，妇女必须从饮食中获得足够的营养。特别是在怀孕的前3个月，受精卵处于最旺盛的分化期，各种器官系统尚未形成。这时，孕妇需要越来越多的营养和微量元素。如果孕妇偏食，身体所需的各种营养不能及时补充，将不可避免地导致微量元素的缺乏，对胎儿造成伤害。

国内外研究证明，孕妇碘缺乏会导致胎儿负责语言、听力和智力的大脑皮层部分发育不全。出生后，胎儿可能出现不同程度的耳聋、痴呆、身材矮小、智力低下、小头畸形、低耳位和先天性克汀病，治疗效果不佳。缺锌不仅会导致孕妇免疫力低下、味觉障碍、伤口愈合、流产和死产，还会影响胚胎的生长发育，导致无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、软骨发育不全矮小等先天性畸形。

孕妇体内铜的缺乏会影响胚胎和胎儿的正常分化和发育，导致胎儿脑萎缩、皮质变薄、心血管异常等。缺钙会影响胎儿骨骼的生长发育。孕妇缺铁不仅容易引起贫血，还会导致胎儿发育迟缓、体重不足、智力下降等危害，这对优生极为不利。

既然孕妇的饮食质量如此重要，“准妈妈”饮食的基本要求是什么？怀孕期间做饭时，应该考虑蛋白质、脂肪和糖的适当摄入。孕妇比非孕妇需要大约多25%的热量。每日热量需求应该在2500到2700千卡之间。我们也应该多样化我们的饮食，不要偏食或挑剔。

吃富含碘、锌、铜、铁和其他微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物食品包括牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、鸡蛋等。植物食物包括花生、芝麻、核桃、大豆等。一般动物性食品中的锌具有较高的生物活性，易于吸收和利用，而植物性食品中的锌越来越难吸收。因此，应该注意食物的选择。

在各种蔬菜、大豆和豆制品、猪肝等食物中，都富含铁、芝麻、芝麻酱，黑木耳中的铁含量较高，只要多吃这类食物，缺铁就可以完全避免。富含碘的食物包括海带、海鱼和紫菜。

怀孕期间，你应该定期去医院检查。如果缺乏某些微量元素，你必须在医生的指导下进行治疗。不要随意使用药物，以免不恰当地弥补药物，反而遭受药物之苦。

(实习编辑:贾瑶)

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