伏羲之爱｜春季减肥:节后快速减肥的秘诀……

春节后，许多女性朋友体重增加了。此外，春天来了，天气一天比一天暖和。我身上的衣服也开始减少，我看到我多余的肉就要露出来了。我该怎么办？别担心，这里有一些在春节期间减肥的建议，这样你就可以在春节后轻松减掉多余的体重。

助教的担忧:自从去年冬天以来，我一直在发胖，尤其是在春节期间吃得很多。它现在重25公斤。看到天气变得越来越暖和，全身的肉再也藏不住了，是时候再次减肥了。这次我想健康地减少它。有什么好的减肥方法吗？首先，减肥前的一些准备工作。

1.整理好所有零食并送人(最好把它们送给不胖的朋友)

2.为自己准备一个秤和一把软尺，以便更好地监督和鼓励自己。有时体重变化很小，但周长变化很大，这也是成功的。

3.收集一些经常食用的食物热量测定仪，以更好地计算每日卡路里摄入量。如果你想减肥，为了健康，每天摄入的热量不应超过1500千卡，但不应少于1200千卡。编者按:春季减肥的有效方法

4、胖子不咬人，更不能急于想在短时间内脱去脂肪，乐观的态度是减肥过程中最重要的；

5.找一群在网上或你周围努力减肥的伙伴。为了更好地鼓励和监督你，同时推动你进行比较。

嗯，做完所有这些准备后，你就可以开始减肥了。

第二，在减肥的过程中

1.每天早上起床后喝一杯温水或蜂蜜水(500毫升)。

2、必须坚持每天锻炼1小时以上，锻炼时间最好安排在饭前1小时或饭后1小时。体育赛事由个人情况和条件决定:

A.慢跑

B.跳绳

C.骑脚踏车兜风

我们走吧

E.呼拉圈

F.步行

G.扭腰踢腿

3、远离油炸食品4、饭后半小时内，可以站着，不坐，可以坐，不躺下5、及时奖励自己，(一周内成功完成本周任务，奖励自己一点你想吃的零食)这是对自己的奖励！

谷类和牛奶必须每天摄入。

7.在高原时期，我们必须坚持下去，不要被一点点怀疑所动摇。

8.学会喜欢你的身体。看到你的身体已经开始像一个好方向一样改变，不要抱怨太多肉和绝望。

9、减肥时应多吃食物:苹果、梨、芹菜、卷心菜、黄瓜、苦瓜、大豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼、牛肉等。

10.减肥时应该剔除的食物:糖、巧克力饼干、炸薯条、冰淇淋、油炸零食、油炸猪肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、炸薯条、可乐等。

必须坚持减肥。给自己一个更宽松的目标。你可以一周减掉1-2公斤(在减肥开始的一两周内，体重没有太大变化，或者你疯狂地减肥。这取决于你的身体状况。你应该保持冷静并坚持到底)。它可能是一个月、两个月甚至半年，你会慢慢失去你最完美的状态。不要指望在一两周内像排水一样减肥。

如果体重变化缓慢，学会鼓励自己。当一个女人在25岁后减肥时，不再增重就是成功。

(实习编辑:贾瑶)

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