伏羲之爱｜制作简单营养的推荐三种健康食谱……

现在许多人注重健康保护，许多人吃东西是为了保持健康。接下来，我向每个人推荐三种健康食谱。每个食谱不仅制作简单，而且营养丰富。在日常生活中，每个人都可以自己做和吃。热爱健康的朋友不妨试一试。

制作简单营养的推荐三种健康食谱

养生食谱1，枸杞猪肝汤

原料:枸杞50克、猪肝400克、生姜2片和少许盐。

练习:

1、枸杞、猪肝、生姜用清水洗净。

2.猪肝洗净后切片，生姜去皮，切成2块。

3.枸杞和生姜加入适量清水，用武火煮约30分钟。

4.之后，用中火煮45分钟，然后加入猪肝。

5.猪肝成熟后，用盐调味。建议早上吃一次，晚上吃一次。

功效:补虚益精，清热祛风，补血明目，预防肝肾不足引起的黑眼圈。

养生食谱二:海迪椰子南北杏鱼汤

原料:南杏25克，北杏20克，海椰子50克，陈皮1/4，生鱼1片，瘦肉150克，生姜3片。

练习:

1、全部单独清洗，稍加浸泡。

2.清洗生鱼，去除鳃和内脏。

3.洗净瘦肉，不用刀子切整块。

4.然后将准备好的材料和生姜放入陶罐中，加入2500毫升清水(约10碗水)，用武火煮沸至文火约2.5小时，并加入适量盐。

功效:具有平喘化痰、止咳润肺、强身健体、增强机体抗病能力的作用，对干咳、便秘有很好的治疗效果。

保健食谱3、梅斗木瓜雪穗壶鲫鱼

原料:豆100克，半熟木瓜1个，雪穗40克，鲫鱼1个，猪骨300克，生姜3片，清水3000毫升。

练习:

1.浸泡并清洗美豆和雪儿，然后清洗。

2.木瓜去皮去籽，切成小块。

3、鲫鱼宰杀网，煎至微黄，溅出一点水。

4.洗净猪脊骨，用姜煮，加水。

5.用大火煮2小时而不是用文火，并用盐调味。

功效:健脾消食，消肿，去除脚气和水分。

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