伏羲之爱｜男人饭后锻炼，女人饭前锻炼。……

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男人饭后锻炼，女人饭前锻炼。

《每日邮报》1月8日报道说，如果你在冬天不减肥，你会在春天感到悲伤。新年伊始，男人和女人都在体育馆里流汗，以便在来年春天减掉多余的体重，成为英俊的男人和女人。

然而，最新的研究表明，为了达到最佳的减肥效果，努力锻炼是很重要的，而进餐时间也非常关键。科学家表示，设定合理的用餐时间可以让锻炼者燃烧高达22%的脂肪。

由于不同的生理机制，男性和女性有不同的最佳用餐时间。女人应该在锻炼前吃东西，而男人不应该。相对来说，男人比女人强壮，他们的肌肉储存更多的碳水化合物，而锻炼消耗了身体更多的碳水化合物。如果你在锻炼前吃东西，这顿饭会提供大量碳水化合物供消费，这很难达到燃烧脂肪的效果。

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另一方面，女性的身体更容易燃烧脂肪和储存碳水化合物。女性臀部和大腿部位脂肪较多，这可以更好地向血液中释放脂肪酸。性激素的差异使女性在储存葡萄糖和燃烧脂肪方面有更好的效果。然而，如果你想达到最好的减肥效果，女性应该至少等90分钟再吃东西。

徐州中医医院首席骨科医生刘世龙说:什么是社区健身运动？不要减肥。？

事实上，原因很简单。这种健身操，锻炼强度不大，而且频率不高，所以即使跳上两个小时也不能消耗太多热量，希望自然减肥的人收效甚微。如果你晚上锻炼后食欲增加，你会觉得饿。如果你吃零食，你会随着时间的推移体重增加。此外，& ldquo社区健身操。主要是活动关节，尤其是膝关节，我们应该知道，我们的关节就像机器零件一样，会因运动而磨损，如果过度，会损伤关节软骨，并会产生慢性滑膜炎。慢性滑膜炎没有理想的治疗方法，协调治疗措施是减少运动频率，否则会挥之不去。

这里提醒健身爱好者，如果他们想减肥或超重，不要选择& ldquo社区健身操。类似的锻炼形式包括老年人的下背部锻炼、腿部挤压的分开锻炼、缓慢行走等。常见的特点是:健身效率低！应该注意的是，快速行走或慢速跑步是一种经典的健身方法，其强度和频率取决于心肺功能。如果你跳下去。社区健身操。如果膝关节有肿胀和疼痛，你应该选择其他健身方法。(图片来源:CFP)

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