伏羲之爱｜育龄妇女学习维护子宫的五种方法……

子宫是新生命的摇篮，是美丽女人青春的保证。然而，许多人在年轻时患有月经减少、紊乱和闭经、腹痛、腰酸和白带，导致“子宫老化”。那么如何防止子宫老化呢？教你五种方法让你的子宫更年轻。

1.快走30分钟以改善子宫血液循环。每天30分钟的快走可以使子宫血液循环率提高10%。

育龄妇女学习维护子宫的五种方法

2.每周游泳一次以提高收缩力。新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时可以提高10%以上的收缩力。养成游泳习惯可以提高子宫收缩力并保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫运动”。方法是:自然分开你的膝盖，跪在垫子上，伸直你的腰，向前弯曲，保持你的胸部尽可能靠近垫子表面5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部提升练习。尽可能保持臀部在空3-5分钟，感觉子宫与身体收缩。

4.科学避孕。避孕套不仅能有效防止避孕，还能防止性病感染子宫，使子宫年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅可以预防怀孕，还可以调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学进行的一项健康研究表明，连续长期服用同样的长效避孕药会钝化调节体温的神经中枢，因此每年都应该更换一种。

5.排卵时亲热，让子宫温暖一个月。高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的按摩。有规律的性生活不仅能让男女双方更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期拥有良好的性生活可以让子宫温暖整整一个月。

(责任编辑:赵圆瑗实习编辑:张玉梅)

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未完待续abc……

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