伏羲之爱｜七个简单的技巧帮助你成为一名跑步者。……
七个简单的技巧帮助你成为一名跑步者。
热身运动不能少
跑步者告诉你，从一开始就尽最大努力跑步并不好玩。你需要给你的肌肉一些时间，这样它们才能慢慢适应高强度的运动状态，以有效防止抽筋或受伤。跑步前一定要做一些热身运动或慢跑。
让跑步不那么单调
独自跑步实际上很无聊。你可以根据自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔改变跑步路线，比如改变跑步时听的音乐，比如跑完一段距离后给自己一些奖励。找到让你的跑步过程愉快的方法。
不要忘记补充能量
不要认为只有那些想在健身房锻炼肌肉的人需要补充高蛋白，那些跑步健身的人也是如此。确保你的饮食含有碳水化合物和蛋白质(最佳比例是4:1)，以帮助修复肌肉和补充能量。
增加力量训练
跑步时增加一些力量训练不仅能帮助你更快地增加肌肉和减少脂肪，还能让你的跑步过程不那么无聊。跑步时只需找出是否有楼梯，并利用楼梯做一些非常简单的力量训练动作。
报名参加跑步比赛
促使自己成为跑步者的最好方法是报名参加一些跑步比赛。计算跑5公里需要多长时间，以及你是否能挑战自己跑10公里，甚至跑半程马拉松。但是所有这些都必须在个人健康的前提下进行。
制定长跑策略
当你有跑步的经验时，你可以追求跑得更远。在跑步之前，你可以考虑如何跑步，何时以何种速度跑步。但是不要太紧张。当你感到疲倦，身体无法支撑时，你必须停下来休息和调整。
避免受伤
像任何其他运动一样，跑步时犯一个小错误会导致你受伤，尤其是在户外跑步时。确保你穿正确的跑鞋跑步，开始时放慢速度，并带上你的手机和全球定位系统，以确保你不会迷路。(照片来源:东方集成电路)
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热身运动不能少
跑步者告诉你，从一开始就尽最大努力跑步并不好玩。你需要给你的肌肉一些时间，这样它们才能慢慢适应高强度的运动状态，以有效防止抽筋或受伤。跑步前一定要做一些热身运动或慢跑。
让跑步不那么单调
独自跑步实际上很无聊。你可以根据自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔改变跑步路线，比如改变跑步时听的音乐，比如跑完一段距离后给自己一些奖励。找到让你的跑步过程愉快的方法。
不要忘记补充能量
不要认为只有那些想在健身房锻炼肌肉的人需要补充高蛋白，那些跑步健身的人也是如此。确保你的饮食含有碳水化合物和蛋白质(最佳比例是4:1)，以帮助修复肌肉和补充能量。
增加力量训练
跑步时增加一些力量训练不仅能帮助你更快地增加肌肉和减少脂肪，还能让你的跑步过程不那么无聊。跑步时只需找出是否有楼梯，并利用楼梯做一些非常简单的力量训练动作。
两次到达顶端
报名参加跑步比赛
促使自己成为跑步者的最好方法是报名参加一些跑步比赛。计算跑5公里需要多长时间，以及你是否能挑战自己跑10公里，甚至跑半程马拉松。但是所有这些都必须在个人健康的前提下进行。
制定长跑策略
当你有跑步的经验时，你可以追求跑得更远。在跑步之前，你可以考虑如何跑步，何时以何种速度跑步。但是不要太紧张。当你感到疲倦，身体无法支撑时，你必须停下来休息和调整。
避免受伤
像任何其他运动一样，跑步时犯一个小错误会导致你受伤，尤其是在户外跑步时。确保你穿正确的跑鞋跑步，开始时放慢速度，并带上你的手机和全球定位系统，以确保你不会迷路。(照片来源:东方集成电路)
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未完待续abc……
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