伏羲之爱｜你学过最有效的肾脏健康按摩方法吗……
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你学过最有效的肾脏健康按摩方法吗
滋肾和补虚的方法有很多。如多晒太阳、多吃高热量补肾壮阳的食物、服用补肾药物等。但是从& ldquo生活在于运动。从养生的这一基本理论出发，通过体育运动滋肾补虚是一项值得推广的积极举措。在这里，我想向您介绍一些简单易学的运动按摩方法，这些方法有助于滋肾和纠正虚损。
最有效的肾脏保健按摩方法
1、静态半蹲立桩法
挺胸，保持腰部挺直，弯曲膝盖，蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度为120 ~ 140度)，保持头和颈部挺直，向前看，双臂水平向前举，同时保持膝盖在同一姿势，尽量向内夹紧，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后走几步，在此之前放松肌肉。重复此操作，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。
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2、仰卧腹部收拢手臂抬腿方法
平躺，就像做仰卧起坐一样。把你的胳膊放在脑后，抬起你的腿，同时快速举起两条胳膊，这样你的手和脚的脚趾可以在顶部相互接触。抬起时吸气，恢复原始动作时呼气。每天早晚各一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数会逐渐增加。
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3、冷水冲洗法
如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不应太长，对于身体虚弱的人，应谨慎使用这种方法。
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4.肛提肌运动
坐在床上做收缩肛门的动作，看起来像是试图抑制大便，每天晚上睡觉前，每次收缩可以是48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，用力轻柔、缓慢、有节奏地移动。坚持，长期坚持会有效果。
你学过最有效的肾脏健康按摩方法吗？肾脏与人类的力量有关。对男人来说，肾脏是幸福的基石。俗话说，好肾对她有好处。对男人来说，他们肩负着很多责任，不可避免地会患有肾虚。他们的身体越来越差。然而，他们很少注意一些保护肾功能的小方法。今天介绍给你的小方法希望你能试用一段时间看看效果。(照片来源:盖华)
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滋肾和补虚的方法有很多。如多晒太阳、多吃高热量补肾壮阳的食物、服用补肾药物等。但是从& ldquo生活在于运动。从养生的这一基本理论出发，通过体育运动滋肾补虚是一项值得推广的积极举措。在这里，我想向您介绍一些简单易学的运动按摩方法，这些方法有助于滋肾和纠正虚损。
最有效的肾脏保健按摩方法
1、静态半蹲立桩法
挺胸，保持腰部挺直，弯曲膝盖，蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度为120 ~ 140度)，保持头和颈部挺直，向前看，双臂水平向前举，同时保持膝盖在同一姿势，尽量向内夹紧，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后走几步，在此之前放松肌肉。重复此操作，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。
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2、仰卧腹部收拢手臂抬腿方法
平躺，就像做仰卧起坐一样。把你的胳膊放在脑后，抬起你的腿，同时快速举起两条胳膊，这样你的手和脚的脚趾可以在顶部相互接触。抬起时吸气，恢复原始动作时呼气。每天早晚各一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数会逐渐增加。
你学过最有效的肾脏健康按摩方法吗
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3、冷水冲洗法
如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不应太长，对于身体虚弱的人，应谨慎使用这种方法。
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4.肛提肌运动
坐在床上做收缩肛门的动作，看起来像是试图抑制大便，每天晚上睡觉前，每次收缩可以是48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，用力轻柔、缓慢、有节奏地移动。坚持，长期坚持会有效果。
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未完待续abc……
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