伏羲之爱｜女性保健:九种抗衰老食品……

1.橙

女性保健:九种抗衰老食品

注意的关键词:增强免疫力

在所有水果中，橙子含有最高的维生素C，比普通水果多30%。如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单和最有效的方法就是多吃橘子。它被誉为增强人体免疫系统和抵抗疾病的极好方法，其效果不亚于感冒药。此外，它在皮肤护理中的作用不容忽视。

食用政变:

橘子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果你能保证每天吃1.2个橙子，你就能完全满足身体对维生素C的日常需求，不管你是从其他食物中摄取的。

2.新鲜奶酪

关爱关键词:拯救记忆

显然不够老，但容易分崩离析？如果你担心你的记忆力不如以前，你不妨吃些新鲜奶酪。富含亚油酸的新鲜奶酪能增强记忆力。灵丹妙药。富含微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，从而改善脑功能。由于其高钙含量，奶酪也是补钙和强壮骨骼的美味佳肴之一。

食用政变:

为了充分发挥你的记忆和思维能力，除了奶酪，你还可以在饮食中添加一些健脑食品，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花椰菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒富含抗氧化物质，有助于刺激神经细胞。每天一小杯酒有很多好处。

3.金枪鱼

护理关键词:对抗肥胖

担心变胖，但不想节食？那么你只能选择合适的食物，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，但同时它富含高品质的蛋白质和其他营养成分，这对女性减肥非常有帮助，味道非常好。金枪鱼也富含铁，这对铁不足的年轻女性更有益。

食用政变:

金枪鱼被认为是最好的蛋白质来源。如果你吃85克金枪鱼，你可以吃20克蛋白质，而不用太担心发胖。这无疑比从其他肉类中获取必要的蛋白质更有利于减肥。

4.咖啡

关注的关键词:食物激发情感

如果你的性欲减退，试试咖啡的壮阳作用。当然，咖啡在提高人们的注意力、消除紧张、预防阿尔茨海默氏病和帕金森氏病方面也发挥着重要作用。此外，它还可以将止痛药的有效性提高40%。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出他们能喝的咖啡的最大数量。但是一般来说，最好一天不要超过3杯。

食用政变:

咖啡容易导致钙流失，但是如果你和牛奶或伴侣一起喝咖啡，你可以有效地防止钙流失。咖啡也对皮肤有害，所以喝完一杯咖啡后要喝1杯水。

5.亲爱的

护理关键词:净化血液

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。然而，你最好吃深色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人体细胞的最佳防护品，因为它含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质。这种物质对净化血液很有好处，可以预防心脑血管疾病。

食用政变:

如果冬天你喜欢在户外跑步，你应该多吃蜂蜜。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助锻炼者有效保持血糖水平。毫无疑问，运动前和运动中吃一勺蜂蜜肯定和巧克力一样有效。

6.花椰菜

关怀关键词:年轻的心

花椰菜含有植物染料黄酮醇，具有强身健体和防癌的功效。美国明尼苏达大学的研究人员对34，000名女性进行了调查，证实花椰菜中含有的黄酮醇能够很好地保护心脏，并将心肌梗死的发病率降低15% ~ 20%，这对容易发生心肌梗死的绝经后女性无疑是一个好消息。然而，其他生物黄酮醇，如茶或苹果中含有的生物黄酮醇，没有这种特殊的疾病预防作用。

食用政变:

除花椰菜外，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞，你最好每天吃12片。此外，每天吃200克水果和蔬菜(相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性可以减少大约60%的心肌梗塞风险。

7.巧克力

注意的关键词:走出情绪低谷

在漫长的冬天，心情总是沮丧和不愉快？让我们吃一块巧克力，心情会好得多。因为巧克力具有消除抑郁情绪的奇妙效果:巧克力中所含的碳水化合物和脂肪会在人脑中释放幸福激素和内啡肽，让人感到快乐，巧克力还含有苯(碱性)乙胺，其抗抑郁作用早已被科学家证实。

食用政变:

一种新的饮食疗法在西方国家很受欢迎:巧克力饮食疗法。只要你练习两周，体重和血压都会下降。但是前提是巧克力含有至少70%的可可。

8.美国杏仁

关键词:保持健康

过去，人们经常把食物的脂肪含量等同于体重增加，美国杏仁就是证明了这个错误。研究表明，在日常饮食中加入一把美国杏仁不仅能防止你体重增加，还能帮助你减肥。这是因为，首先，吃像美国杏仁这样的坚果会让人感觉很饱。饭前吃一点可以减少其他高热量食物的摄入。其次，杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。吃杏仁不会消耗营养标签上标明的卡路里，所以不会导致体重增加。此外，一些研究还显示，每周吃美国杏仁超过5次的女性在所有成年人中体重指数最低。

食用政变:

美国杏仁确实是一种清淡的小吃，可以轻松填饱你的肚子。一小把大杏仁(约23粒)，约28克，含160卡路里，富含类黄酮抗氧化剂。它是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将其视为健康零食，尤其适合饭前食用。

9.花生酱

关怀的关键词:永恒的青春

也许花生酱不是每个人都喜欢的食物，但是因为它富含维生素E，它强大的抗氧化功能不容忽视。定期进食可以帮助女性抵御岁月的侵袭。此外，花生酱也被认为是最好的能量食品。如果运动员能在体育比赛前2小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，他就能持续保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，以保持良好的体力和状态。

食用政变:

花生酱的功效不限于此。最新医学研究表明，食用花生酱和其他坚果(如核桃和榛子)可以大大降低女性患糖尿病(2型)的风险。

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