伏羲之爱｜冬季如何缓解膝关节疼痛，保持膝关节温暖……

导语

膝关节不好的人更容易因冬季寒冷天气而遭受膝关节疼痛，所以冬季膝关节应更加注意保暖。冬天如何减轻膝关节疼痛？

冬季如何缓解膝关节疼痛，保持膝关节温暖

膝关节疼痛怎么样？冬天，中老年人的膝关节容易不舒服，疼痛是最常见的。冬天，不仅要注意减轻膝关节疼痛，还要注意保持膝关节温暖。让我们为每个人采取一些行动。

膝关节疼痛怎么样

1.理疗

理疗具有消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症吸收和改善膝关节功能的作用。物理疗法可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬。但是，在膝关节的急性发作期，特别是当膝关节红肿发热时，不要使用热敷来缓解肿胀和疼痛，以免加重局部肿胀而不是过热。外用可选择止痛膏或穴位贴敷，以及福他林乳剂或红花油、骨髓水等。

2.中医治疗

中医把膝关节疼痛归入关节痛综合征的范畴。据认为，该病是由气虚、外感寒湿或跌打损伤血瘀、内生痰湿及流入肌肉和关节所致。在中医的指导下，可以进行针灸推拿、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外治疗方法，并配合功能锻炼进行综合治疗。

3.外科疗法

症状严重的患者可接受手术治疗，并可根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下骨赘去除、游离体去除、半月板切除术、关节清洗、关节融合、人工膝关节置换等。

平时要注意膝关节的维护，合理锻炼，劳逸结合，发现问题及时寻求医生的帮助，尽快摆脱膝关节疼痛，享受高质量的老年生活。

冬季如何保持膝关节温暖

1.注意保暖

膝关节患有感冒、血管收缩和血液循环不良，这通常会加重疼痛。因此，在寒冷的天气里要注意保暖，必要时要戴护膝以防止膝关节变冷。白天，人们可以加厚裤子和长裤，并且可以在局部穿适当松紧的护膝。如果护膝太紧，会阻碍局部血液循环，加重病情。晚上，你可以用棉花和棉布做一条厚裤子，应该穿在膝关节处。这条裤子不应该太紧。为舒适起见，两端应轻轻用棉布带系紧，以免松动。

2.膝盖发冷时，按摩浮土穴

浮屠穴属足阳明胃经，擅长祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主要用于治疗腰疼、膝冷、下肢瘫痪。膝盖发冷疼痛时，可用拇指按摩敷土穴，使局部酸痛和胀痛感觉明显，最好是发烧时下降。艾灸也可以用来增强治疗效果。(福图点位于大腿外侧，在连接髂前上棘和髌骨外缘的线上，髌骨外上缘上方6英寸。)

3.不要接触冷水

类风湿性关节炎患者应随时注意天气预报，寒潮来袭或天气变化时加强防寒保暖，尽量不要接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女性在寒冷的天气不要穿裙子。有些风湿性膝关节炎实际上是一种感冒。裙子病。当温度低于16℃时，你应该及时穿上衣服，甚至穿上护膝来保护你的膝关节。

4.合理的饮食

更多的维生素E补充剂、含烟酸的食物和维生素B可以扩张外周血管。多吃一些温暖的食物，如坚果和胡萝卜，避免生冷食物、冰制品或冷饮。适当食用辛辣食物，如辣椒、胡椒和芥末，可以促进血液循环。坚持按时进食，而不是部分节食或过度减肥，并让身体储存适量脂肪有助于保持体温。

5.热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部新陈代谢、缓解肌肉痉挛、放松神经、提高肌腱柔韧性的作用。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，每次敷在膝盖上20毫升。30分钟，每天1-mdash；三次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中，取出拧至半干，敷在膝盖上，然后用棉垫覆盖，防止热量散失，每5分钟更换一次，用20-mdash涂抹；30分钟，每天1-mdash；三次。

6.热水浸泡脚

俗话说，& ldquo热水泡脚比吃补品好。热水浸泡脚有利于预防骨关节炎。邹永根说，在寒冷潮湿的季节，回家后最好用热水泡脚，这样不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防潮湿环境引发的风湿性疾病。泡脚时，应将热水浸泡在踝关节以上约20分钟，可促进下肢血液循环。

7.更多阳光照射

多晒晒太阳，保持膝盖温暖而不冷。在冬天，阳光照射时间减少，当天气好的时候，应该使用更多的阳光来增加体内维生素D的形成，并增加钙的吸收和利用，从而保持骨骼在体内。

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(责任编辑:苏交荣)

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