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在老年人的饮食中我们应该注意什么

如何保持健康是老年人非常关心的问题。当然，饮食习惯的调整和改变是首先要注意的问题。老年人保持健康的饮食要点是什么？

随着年龄的增长，人体各种器官的功能逐渐减弱，容易患各种慢性病。因此，饮食中应该使用低盐、低脂肪和低糖。这就是人们常说老年人在饮食中应该注意的所谓“现状”。三低。。

吃太多的低脂肪油对你的健康有害。高脂肪饮食，特别是高动物脂肪饮食，与心血管疾病、胆囊炎和胰腺炎的发生密切相关。

当每天动物食物的平均摄入量达到150克时，建议将油的摄入量控制在20克左右。老年人活动少，脂肪消耗少，他们应该少吃，尤其是动物脂肪。如果饮食以素菜为基础，你可以添加一点脂肪。

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低糖老人经常吃高糖食物，弊大于利。由于老年人消耗能量少，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃糖果容易导致龋齿、缺钙、肥胖、糖尿病、高血压、心血管等疾病。

低盐是人体内氯和钠的主要来源。但是经常吃咸的食物，会使身体水分潴留，心输出量增加，容易引起肾病和高血压。

老年人没有足够的锻炼，出汗少，盐摄入量少，所以每天盐的量应该少，不超过8克。当患有高血压、肾炎、肝病、心力衰竭等疾病时，饮食应更加清淡，每天盐的适宜量应为2 ~ 4克。

“三高”饮食会给身体的许多器官带来很大的负担。老年人的新陈代谢相对缓慢，器官损伤难以恢复。因此，老年人保健必须发展“三低”饮食。(照片来源:盖华)

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