伏羲之爱｜白天工作时睡觉的三个原因……
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白天工作时睡觉的三个原因
几乎每个人都有过这样的经历:我们在不合适的时间和地点打瞌睡。如果你和朋友在一起，你可能会被取笑和逗乐。但如果是在一个重要的论坛或会议上，只会留下羞红和羞愧。
事实上，这种情况很常见。2009年，国家卫生局和疾病控制和预防中心的一项联合调查发现，将近40%的美国人在白天工作时无意识地睡着了。事实上，如果你在不合适的时候睡着了，这无疑表明睡眠不足。这对美国人来说也是一个常见的健康问题。
更严重的是睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或发作性睡病，很可能是日常工作中打瞌睡的原因。如果你觉得你有睡眠障碍，赶快去看医生，因为可能会有意想不到的严重后果，比如开车时，后果是可以想象的。此外，由于长期缺乏睡眠，高血压、糖尿病、癌症和肥胖症等慢性病很容易发生。
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对于成人，7 & mdash一夜；& mdash只有9小时的高质量睡眠才能保持身体的正常运转。睡眠就像我们的日常预算。我们需要继续还债，而盈利的是我们的身体。
什么导致我们又累又困？
当你又饱又暖的时候，很容易昏昏欲睡。
饱餐一顿后，体温上升，身体处于放松状态，睡意会袭来。
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太多的任务让你昏昏欲睡。
如果有太多的工作要做，就没有足够的睡眠时间。最好减少工作量，做好一些事情，不要让自己睡太久。
开车时很容易昏昏欲睡。
我们骑马时往往打瞌睡。我们会在摇晃的床上睡得更快。因为持续摇晃是我们大脑容易疲劳的电波模式。
我能做些什么来避免疲劳？
早点睡觉。
调节睡眠的荷尔蒙在第二天早上0: 00到7: 00达到高峰，所以尽量不要熬夜，早点睡好。此外，早晨昏暗的光线会给我们的身体发出起床的信号。最好每天多睡15分钟。
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站起来。
如果你在骑马或听讲座时感到困倦，赶快起床，站在后面一会儿。你应该知道站着不容易睡着。
小睡一会儿。
大约20分钟的午休会让你在下午精力充沛，但是午休不应该太晚，否则会影响晚上睡觉的时间，导致睡眠不足。
喝咖啡。
咖啡能让我们在八小时内保持清醒。然而，如果你喝得太多，你也会有其他副作用，如焦虑和心率加快。(图片来源:CFP)
1白天工作打瞌睡的3大原因回顶部
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几乎每个人都有过这样的经历:我们在不合适的时间和地点打瞌睡。如果你和朋友在一起，你可能会被取笑和逗乐。但如果是在一个重要的论坛或会议上，只会留下羞红和羞愧。
事实上，这种情况很常见。2009年，国家卫生局和疾病控制和预防中心的一项联合调查发现，将近40%的美国人在白天工作时无意识地睡着了。事实上，如果你在不合适的时候睡着了，这无疑表明睡眠不足。这对美国人来说也是一个常见的健康问题。
更严重的是睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或发作性睡病，很可能是日常工作中打瞌睡的原因。如果你觉得你有睡眠障碍，赶快去看医生，因为可能会有意想不到的严重后果，比如开车时，后果是可以想象的。此外，由于长期缺乏睡眠，高血压、糖尿病、癌症和肥胖症等慢性病很容易发生。
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对于成人，7 & mdash一夜；& mdash只有9小时的高质量睡眠才能保持身体的正常运转。睡眠就像我们的日常预算。我们需要继续还债，而盈利的是我们的身体。
什么导致我们又累又困？
当你又饱又暖的时候，很容易昏昏欲睡。
饱餐一顿后，体温上升，身体处于放松状态，睡意会袭来。
2.白天工作时睡觉的三大原因
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太多的任务让你昏昏欲睡。
如果有太多的工作要做，就没有足够的睡眠时间。最好减少工作量，做好一些事情，不要让自己睡太久。
开车时很容易昏昏欲睡。
我们骑马时往往打瞌睡。我们会在摇晃的床上睡得更快。因为持续摇晃是我们大脑容易疲劳的电波模式。
我能做些什么来避免疲劳？
早点睡觉。
调节睡眠的荷尔蒙在第二天早上0: 00到7: 00达到高峰，所以尽量不要熬夜，早点睡好。此外，早晨昏暗的光线会给我们的身体发出起床的信号。最好每天多睡15分钟。
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站起来。
如果你在骑马或听讲座时感到困倦，赶快起床，站在后面一会儿。你应该知道站着不容易睡着。
小睡一会儿。
大约20分钟的午休会让你在下午精力充沛，但是午休不应该太晚，否则会影响晚上睡觉的时间，导致睡眠不足。
喝咖啡。
咖啡能让我们在八小时内保持清醒。然而，如果你喝得太多，你也会有其他副作用，如焦虑和心率加快。(图片来源:CFP)
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