伏羲之爱｜冬季如何预防痔疮……

导语

痔疮是我们生活中常见的疾病。一旦发生，它对我们的健康有很大的影响。冬季如何预防痔疮？你吃什么来预防痔疮？

冬季如何预防痔疮

冬天你可以吃什么来预防痔疮

1.木耳蔬菜，也被称为豆瓣菜，又厚又粘，俗称木耳蔬菜。它的营养成分极其丰富。经常食用具有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效。

2.空心菜也被称为空心菜空桶菜。性质冷，口感甜，具有治疗便秘、便血、痔疮的功效。蕹菜最适合经常大便干燥的痔疮患者。

3.韭菜含有更多的粗纤维，坚韧，不易被胃肠道消化吸收。它们可以增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，从而对痔疮便秘患者有益。

莴苣别名莴苣熏，甜黑竹笋。性质微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。它具有开放、疏通利润、消除积累的功能。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁、糖、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等成分。经常食用莴苣可以促进肠蠕动，防止便秘，缓解肛门局部血管压力，从而有效防治痔疮。

5.菠菜性质凉爽，味道甜美。具有养血止血、润燥润肠通便的功效。

6.红薯中的纤维物质能吸收肠道中的大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益。常用于治疗痔疮和肛裂等。

7、白萝卜生能促进消化，并具有很强的抗炎作用，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便通畅。

8.卷心菜也叫卷心菜或卷心菜。大自然平坦而甜美。多吃卷心菜可以刺激食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮。它是肛门直肠病人的有效食物。

冬天谁容易患痔疮？

久坐不动的人

长时间保持坐姿，尤其是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环会受阻。在这种情况下，直肠静脉丛很容易产生合成片，造成淤血，最后会出现静脉团块，这就是痔疮。

怀孕的母亲

孕妇活动减少，胃肠活动减慢，粪便长时间停留在肠道内，粪便中的水分容易被吸收，粪便变成肿块和硬结，导致便秘，从而加重静脉淤血的程度，使肛门处的静脉血管扩张增厚，扭曲成肿块，破裂出血，受罪等。，并发展成痔疮。

贪吃的人

习惯性暴饮暴食，加上经常吃辛辣刺激的食物(如酒、辣椒、芥末等)。容易引起大便干燥、排便障碍和腹压增加而引起痔疮。

蹲在厕所里的读报员

我喜欢在蹲厕排便时看报纸。我没说这不卫生。如果我看到不寻常的东西，我排便后就不会起床。随着时间的推移，直肠静脉会自然地长时间揉捏，从而导致痔疮。

冬季如何预防痔疮

骨盆提升练习

仰卧并弯曲膝盖，这样脚跟靠近臀部，手放在头下，脚和肩膀作为支点抬起骨盆。同时，放松时抬起肛门，放低骨盆。熟练后，你还可以配合呼吸，举肛门时吸气，放松时呼气。该方法每天可进行1 ~ 3次，每次20次。

肛提肌运动

全身放松，臀部和大腿夹紧，呼吸协调，舌头舔上颚，同时肛门向上抬起。像忍受排便一样，抬起肛门后，稍微闭上呼吸，然后配合呼气放松全身。每天早晚两次，每次做十次以上。

腹部旋转

仰卧，双腿自然伸展，以气海穴(脐下一英寸)为中心，用手掌旋转。逆时针旋转20 ~ 30次，顺时针旋转20 ~ 30次，先向后再向前旋转。

(责任编辑:林森)

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